| Куриная грудка (филе) | 851 г |
| Морковь | 76 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Томатная паста. Консервы | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1279 г |
| Белки | 25.5 г | 76 г | 33.6% | 25.5% | 298 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.9% | 2667 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3367 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 211.7 мкг | 900 мкг | 23.5% | 17.8% | 425 г |
| бета Каротин | 1.213 мг | 5 мг | 24.3% | 18.5% | 412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.6% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 90.26 мг | 500 мг | 18.1% | 13.7% | 554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.658 мг | 5 мг | 33.2% | 25.2% | 302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.912 мг | 2 мг | 45.6% | 34.6% | 219 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.345 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.4% | 3240 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 5.6% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 2.8% | 2703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.694 мг | 15 мг | 4.6% | 3.5% | 2161 г |
| Витамин Н, биотин | 0.332 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 15060 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4314 мг | 20 мг | 42.2% | 32% | 237 г |
| Ниацин | 11.774 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.73 мг | 2500 мг | 15.3% | 11.6% | 653 г |
| Кальций, Ca | 14.98 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6676 г |
| Кремний, Si | 2.871 мг | 30 мг | 9.6% | 7.3% | 1045 г |
| Магний, Mg | 98.43 мг | 400 мг | 24.6% | 18.7% | 406 г |
| Натрий, Na | 66.76 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.9% | 1947 г |
| Сера, S | 248.21 мг | 1000 мг | 24.8% | 18.8% | 403 г |
| Фосфор, P | 195.5 мг | 800 мг | 24.4% | 18.5% | 409 г |
| Хлор, Cl | 99.84 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.3% | 2304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.728 мг | 18 мг | 9.6% | 7.3% | 1042 г |
| Йод, I | 7.52 мкг | 150 мкг | 5% | 3.8% | 1995 г |
| Кобальт, Co | 11.281 мкг | 10 мкг | 112.8% | 85.6% | 89 г |
| Литий, Li | 0.569 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0714 мг | 2 мг | 3.6% | 2.7% | 2801 г |
| Медь, Cu | 120.02 мкг | 1000 мкг | 12% | 9.1% | 833 г |
| Молибден, Mo | 14.82 мкг | 70 мкг | 21.2% | 16.1% | 472 г |
| Никель, Ni | 0.869 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.501 мкг | 55 мкг | 44.5% | 33.8% | 224 г |
| Стронций, Sr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 146.43 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.8% | 2732 г |
| Хром, Cr | 27.04 мкг | 50 мкг | 54.1% | 41.1% | 185 г |
| Цинк, Zn | 1.5493 мг | 12 мг | 12.9% | 9.8% | 775 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.953 г | ~ | |||
| Валин | 1.388 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.405 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.208 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.113 г | ~ | |||
| Лизин | 2.814 г | ~ | |||
| Метионин | 0.48 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.928 г | ~ | |||
| Треонин | 1.186 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.406 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аланин | 1.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.081 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.223 г | ~ | |||
| Глицин | 0.984 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.051 г | ~ | |||
| Пролин | 1.079 г | ~ | |||
| Серин | 1.079 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.961 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.459 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.242 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.554 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.425 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.754 г | min 16.8 г | 4.5% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.616 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.234 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица тушёная с морковью и луком 10.12.24 составляет 131,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».