| Яйцо куриное жареное (без масла) | 2 Штука |
| Сосиски, молочные | 1 Штука |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 1 Штука диаметр 5,5 см |
| Хлеб белый, тосты | 1 slice |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.6 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 7.8% | 817 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 11.7% | 544 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 1.8% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3183 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.3 мкг | 900 мкг | 16.6% | 10.6% | 603 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 3.4% | 1866 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.097 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 5.4% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 9.8% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 120.27 мг | 500 мг | 24.1% | 15.4% | 416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.706 мг | 5 мг | 14.1% | 9% | 708 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 3.3% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.849 мкг | 400 мкг | 5.2% | 3.3% | 1919 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 5.2% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.83 мг | 90 мг | 7.6% | 4.9% | 1318 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.024 мкг | 10 мкг | 10.2% | 6.5% | 977 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.594 мг | 15 мг | 4% | 2.6% | 2525 г |
| Витамин Н, биотин | 9.764 мкг | 50 мкг | 19.5% | 12.5% | 512 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5629 мг | 20 мг | 12.8% | 8.2% | 780 г |
| Ниацин | 0.706 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.41 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.4% | 1194 г |
| Кальций, Ca | 47.53 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.1% | 2104 г |
| Кремний, Si | 1.822 мг | 30 мг | 6.1% | 3.9% | 1647 г |
| Магний, Mg | 18.02 мг | 400 мг | 4.5% | 2.9% | 2220 г |
| Натрий, Na | 274.46 мг | 1300 мг | 21.1% | 13.5% | 474 г |
| Сера, S | 115.83 мг | 1000 мг | 11.6% | 7.4% | 863 г |
| Фосфор, P | 138.6 мг | 800 мг | 17.3% | 11% | 577 г |
| Хлор, Cl | 89.9 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.5% | 2558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.098 мг | 18 мг | 11.7% | 7.5% | 858 г |
| Йод, I | 9.91 мкг | 150 мкг | 6.6% | 4.2% | 1514 г |
| Кобальт, Co | 6.475 мкг | 10 мкг | 64.8% | 41.4% | 154 г |
| Литий, Li | 8.806 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0935 мг | 2 мг | 4.7% | 3% | 2139 г |
| Медь, Cu | 84.32 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.4% | 1186 г |
| Молибден, Mo | 4.918 мкг | 70 мкг | 7% | 4.5% | 1423 г |
| Никель, Ni | 3.947 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.634 мкг | 55 мкг | 32.1% | 20.5% | 312 г |
| Фтор, F | 31.67 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12630 г |
| Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.3% | 1479 г |
| Цинк, Zn | 0.6379 мг | 12 мг | 5.3% | 3.4% | 1881 г |
| Цирконий, Zr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.157 г | ~ | |||
| Валин | 0.17 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лизин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.247 г | ~ | |||
| Аланин | 0.167 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.164 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.76 г | ~ | |||
| Пролин | 0.201 г | ~ | |||
| Серин | 0.134 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.104 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.6% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.422 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.3% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 275.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.87 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.574 г | min 16.8 г | 15.3% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.502 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница составляет 156,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».