| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 883 г |
| Кабачок (Запекание) | 181 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 152 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 53 г |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 129 г |
| Чеснок (Запекание) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Тыква (Запекание) | 190 г |
| Смесь Перцев [Волшебное Дерево] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.5 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1421 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 19.7% | 427 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.5% | 1302 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.8% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.7 мкг | 900 мкг | 8.3% | 7% | 1205 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 3.2% | 2618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 6.4% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 80.87 мг | 500 мг | 16.2% | 13.7% | 618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.139 мг | 5 мг | 22.8% | 19.2% | 439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.488 мг | 2 мг | 24.4% | 20.6% | 410 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.333 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5455 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 6.2% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 1.3% | 6618 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.283 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.4% | 3534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.494 мг | 15 мг | 3.3% | 2.8% | 3036 г |
| Витамин Н, биотин | 2.691 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.6% | 1858 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.657 мг | 20 мг | 28.3% | 23.9% | 354 г |
| Ниацин | 6.599 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.57 мг | 2500 мг | 10.8% | 9.1% | 927 г |
| Кальций, Ca | 82.96 мг | 1000 мг | 8.3% | 7% | 1205 г |
| Кремний, Si | 7.046 мг | 30 мг | 23.5% | 19.8% | 426 г |
| Магний, Mg | 60.29 мг | 400 мг | 15.1% | 12.7% | 663 г |
| Натрий, Na | 453.33 мг | 1300 мг | 34.9% | 29.5% | 287 г |
| Сера, S | 177.79 мг | 1000 мг | 17.8% | 15% | 562 г |
| Фосфор, P | 194 мг | 800 мг | 24.3% | 20.5% | 412 г |
| Хлор, Cl | 686.83 мг | 2300 мг | 29.9% | 25.2% | 335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.339 мг | 18 мг | 7.4% | 6.2% | 1344 г |
| Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.2% | 3827 г |
| Кобальт, Co | 7.032 мкг | 10 мкг | 70.3% | 59.3% | 142 г |
| Литий, Li | 0.028 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0444 мг | 2 мг | 2.2% | 1.9% | 4505 г |
| Медь, Cu | 95.04 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 8% | 1052 г |
| Молибден, Mo | 9.276 мкг | 70 мкг | 13.3% | 11.2% | 755 г |
| Никель, Ni | 0.824 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.863 мкг | 55 мкг | 27% | 22.8% | 370 г |
| Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 98.37 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.1% | 4066 г |
| Хром, Cr | 16.12 мкг | 50 мкг | 32.2% | 27.2% | 310 г |
| Цинк, Zn | 1.2933 мг | 12 мг | 10.8% | 9.1% | 928 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.307 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.252 г | ~ | |||
| Валин | 0.917 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.883 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.79 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.387 г | ~ | |||
| Лизин | 1.79 г | ~ | |||
| Метионин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.636 г | ~ | |||
| Треонин | 0.778 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.75 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.38 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.911 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.378 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.635 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.691 г | ~ | |||
| Серин | 0.749 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.629 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.37 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.9% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.579 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.482 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.551 г | min 16.8 г | 9.2% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.822 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.318 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность КУРИНАЯ ЗАПЕКАНКА с тыквой+кабачок 10.12.24 составляет 118,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».