| Яйцо куриное | 60 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 80 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (приблизительно 65%) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2097 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 7.1% | 1767 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 13% | 966 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.6% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 4.7% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.9 мкг | 900 мкг | 11.7% | 14.6% | 858 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 5.5% | 2252 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 11.7% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 71.91 мг | 500 мг | 14.4% | 17.9% | 695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 13.6% | 919 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 5.7% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.837 мкг | 400 мкг | 2% | 2.5% | 5104 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 10.7% | 1163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.59 мг | 90 мг | 9.5% | 11.8% | 1048 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.555 мкг | 10 мкг | 5.6% | 7% | 1802 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.144 мг | 15 мг | 7.6% | 9.5% | 1311 г |
| Витамин Н, биотин | 6.482 мкг | 50 мкг | 13% | 16.2% | 771 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.5% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3876 мг | 20 мг | 6.9% | 8.6% | 1441 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.14 мг | 2500 мг | 7.2% | 9% | 1380 г |
| Кальций, Ca | 55.92 мг | 1000 мг | 5.6% | 7% | 1788 г |
| Магний, Mg | 15.67 мг | 400 мг | 3.9% | 4.9% | 2553 г |
| Натрий, Na | 55.27 мг | 1300 мг | 4.3% | 5.4% | 2352 г |
| Сера, S | 57.47 мг | 1000 мг | 5.7% | 7.1% | 1740 г |
| Фосфор, P | 90.7 мг | 800 мг | 11.3% | 14.1% | 882 г |
| Хлор, Cl | 97.39 мг | 2300 мг | 4.2% | 5.2% | 2362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.849 мг | 18 мг | 4.7% | 5.9% | 2120 г |
| Йод, I | 8.65 мкг | 150 мкг | 5.8% | 7.2% | 1734 г |
| Кобальт, Co | 5.159 мкг | 10 мкг | 51.6% | 64.3% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.0662 мг | 2 мг | 3.3% | 4.1% | 3021 г |
| Медь, Cu | 69.14 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 8.6% | 1446 г |
| Молибден, Mo | 5.959 мкг | 70 мкг | 8.5% | 10.6% | 1175 г |
| Никель, Ni | 5.306 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.58 мкг | 55 мкг | 15.6% | 19.4% | 641 г |
| Стронций, Sr | 5.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.16 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14205 г |
| Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 9.1% | 1362 г |
| Цинк, Zn | 0.4841 мг | 12 мг | 4% | 5% | 2479 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.194 г | ~ | |||
| Валин | 0.189 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лизин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Треонин | 0.149 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.174 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.301 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.434 г | ~ | |||
| Пролин | 0.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.228 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 42.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.2 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.041 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.622 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.307 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.615 г | min 16.8 г | 9.6% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.4 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.649 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 18.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.61 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 80,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».