| Морковь | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 280 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 400 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.6 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1457 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 15.1% | 571 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 9.3% | 933 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 480.7 мкг | 900 мкг | 53.4% | 46.2% | 187 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.444 мг | 5 мг | 48.9% | 42.3% | 205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 11.9% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 100.28 мг | 500 мг | 20.1% | 17.4% | 499 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.217 мг | 5 мг | 24.3% | 21% | 411 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 9% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.879 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.2% | 4049 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 7% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.42 мг | 90 мг | 2.7% | 2.3% | 3719 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.649 мкг | 10 мкг | 6.5% | 5.6% | 1541 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.331 мг | 15 мг | 8.9% | 7.7% | 1127 г |
| Витамин Н, биотин | 9.124 мкг | 50 мкг | 18.2% | 15.7% | 548 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.765 мг | 20 мг | 18.8% | 16.3% | 531 г |
| Ниацин | 3.695 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.24 мг | 2500 мг | 10.3% | 8.9% | 968 г |
| Кальций, Ca | 25.56 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.2% | 3912 г |
| Кремний, Si | 5.657 мг | 30 мг | 18.9% | 16.3% | 530 г |
| Магний, Mg | 39.55 мг | 400 мг | 9.9% | 8.6% | 1011 г |
| Натрий, Na | 62.28 мг | 1300 мг | 4.8% | 4.2% | 2087 г |
| Сера, S | 137.47 мг | 1000 мг | 13.7% | 11.9% | 727 г |
| Фосфор, P | 137.1 мг | 800 мг | 17.1% | 14.8% | 584 г |
| Хлор, Cl | 66.39 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.5% | 3464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.348 мг | 18 мг | 7.5% | 6.5% | 1335 г |
| Йод, I | 11.61 мкг | 150 мкг | 7.7% | 6.7% | 1292 г |
| Кобальт, Co | 8.873 мкг | 10 мкг | 88.7% | 76.7% | 113 г |
| Литий, Li | 1.374 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0799 мг | 2 мг | 4% | 3.5% | 2503 г |
| Медь, Cu | 166.65 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 14.4% | 600 г |
| Молибден, Mo | 7.738 мкг | 70 мкг | 11.1% | 9.6% | 905 г |
| Никель, Ni | 1.212 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.792 мкг | 55 мкг | 39.6% | 34.3% | 252 г |
| Стронций, Sr | 5.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.94 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 8707 г |
| Хром, Cr | 7.51 мкг | 50 мкг | 15% | 13% | 666 г |
| Цинк, Zn | 0.8731 мг | 12 мг | 7.3% | 6.3% | 1374 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.744 г | ~ | |||
| Валин | 0.534 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.536 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.809 г | ~ | |||
| Лизин | 1.074 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.356 г | ~ | |||
| Треонин | 0.455 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.435 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.802 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.535 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.811 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.378 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.191 г | ~ | |||
| Пролин | 0.414 г | ~ | |||
| Серин | 0.415 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.745 г | от 4.7 до 16.8 г | 37.1% | 32.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.939 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.26 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.309 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.866 г | min 16.8 г | 11.1% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.732 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.879 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.8% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.365 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с корейской марковкой составляет 115,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».