| Куриная грудка (филе) | 700 г |
| Сыр лёгкий Вкуснотеево | 30 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Сметана 20% жирности | 50 г |
| Лук репчатый | 110 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Морковь | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.4 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1191 г |
| Белки | 21.6 г | 76 г | 28.4% | 20.1% | 352 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.9% | 1191 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 332 мкг | 900 мкг | 36.9% | 26.1% | 271 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.7 мг | 5 мг | 34% | 24% | 294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 4.2% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 5.4% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 102.41 мг | 500 мг | 20.5% | 14.5% | 488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.432 мг | 5 мг | 28.6% | 20.2% | 349 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.739 мг | 2 мг | 37% | 26.2% | 271 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.439 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.2% | 3216 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 6.1% | 1163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.63 мг | 90 мг | 32.9% | 23.3% | 304 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 2.1% | 3344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.686 мг | 15 мг | 4.6% | 3.3% | 2187 г |
| Витамин Н, биотин | 3.099 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.4% | 1613 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.3% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7988 мг | 20 мг | 34% | 24% | 294 г |
| Ниацин | 8.766 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.78 мг | 2500 мг | 12.6% | 8.9% | 792 г |
| Кальций, Ca | 26.31 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.8% | 3801 г |
| Кремний, Si | 6.111 мг | 30 мг | 20.4% | 14.4% | 491 г |
| Магний, Mg | 76.07 мг | 400 мг | 19% | 13.4% | 526 г |
| Натрий, Na | 69.76 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.8% | 1864 г |
| Сера, S | 209.63 мг | 1000 мг | 21% | 14.9% | 477 г |
| Фосфор, P | 177.5 мг | 800 мг | 22.2% | 15.7% | 451 г |
| Хлор, Cl | 97.56 мг | 2300 мг | 4.2% | 3% | 2358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.683 мг | 18 мг | 9.4% | 6.6% | 1070 г |
| Йод, I | 9.14 мкг | 150 мкг | 6.1% | 4.3% | 1641 г |
| Кобальт, Co | 9.539 мкг | 10 мкг | 95.4% | 67.5% | 105 г |
| Литий, Li | 10.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0899 мг | 2 мг | 4.5% | 3.2% | 2225 г |
| Медь, Cu | 105.73 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 7.5% | 946 г |
| Молибден, Mo | 12.633 мкг | 70 мкг | 18% | 12.7% | 554 г |
| Никель, Ni | 1.656 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.933 мкг | 55 мкг | 39.9% | 28.2% | 251 г |
| Стронций, Sr | 2.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 120.68 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.1% | 3315 г |
| Хром, Cr | 21.37 мкг | 50 мкг | 42.7% | 30.2% | 234 г |
| Цинк, Zn | 1.3752 мг | 12 мг | 11.5% | 8.1% | 873 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.548 г | ~ | |||
| Валин | 1.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.973 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.701 г | ~ | |||
| Лизин | 2.193 г | ~ | |||
| Метионин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.78 г | ~ | |||
| Треонин | 0.958 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.925 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.699 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аланин | 1.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.698 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.163 г | ~ | |||
| Глицин | 0.78 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.493 г | ~ | |||
| Пролин | 0.846 г | ~ | |||
| Серин | 0.917 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.773 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.464 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.9% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.47 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.584 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.552 г | min 16.8 г | 9.2% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.996 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.391 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность ТефтЭли составляет 141,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».