| Финик, королевский | 45 г |
| Кунжут | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 491.9 ккал | 1684 ккал | 29.2% | 5.9% | 342 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 3.6% | 567 г |
| Жиры | 31.7 г | 56 г | 56.6% | 11.5% | 177 г |
| Углеводы | 38.7 г | 219 г | 17.7% | 3.6% | 566 г |
| Углеводы (общие) | 45.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 6.8% | 299 г |
| Вода | 5.4 г | 2273 г | 0.2% | 42093 г | |
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.1% | 17647 г |
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.3% | 7576 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.35 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.848 мг | 1.5 мг | 56.5% | 11.5% | 177 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 2.9% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 21.1 мг | 500 мг | 4.2% | 0.9% | 2370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.804 мг | 5 мг | 16.1% | 3.3% | 622 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 2.1% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 69.15 мкг | 400 мкг | 17.3% | 3.5% | 578 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.495 мг | 15 мг | 10% | 2% | 1003 г |
| Витамин Н, биотин | 1.235 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.5% | 4049 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9395 мг | 20 мг | 39.7% | 8.1% | 252 г |
| Ниацин | 2.6 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 636.25 мг | 2500 мг | 25.5% | 5.2% | 393 г |
| Кальций, Ca | 986.9 мг | 1000 мг | 98.7% | 20.1% | 101 г |
| Кремний, Si | 129.35 мг | 30 мг | 431.2% | 87.7% | 23 г |
| Магний, Mg | 375.3 мг | 400 мг | 93.8% | 19.1% | 107 г |
| Натрий, Na | 49.2 мг | 1300 мг | 3.8% | 0.8% | 2642 г |
| Сера, S | 118.39 мг | 1000 мг | 11.8% | 2.4% | 845 г |
| Фосфор, P | 495.9 мг | 800 мг | 62% | 12.6% | 161 г |
| Хлор, Cl | 13.65 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 16850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 10.805 мг | 18 мг | 60% | 12.2% | 167 г |
| Йод, I | 4.62 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.6% | 3247 г |
| Кобальт, Co | 1.3 мкг | 10 мкг | 13% | 2.6% | 769 г |
| Литий, Li | 50.05 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0608 мг | 2 мг | 53% | 10.8% | 189 г |
| Медь, Cu | 1109.95 мкг | 1000 мкг | 111% | 22.6% | 90 г |
| Молибден, Mo | 9.75 мкг | 70 мкг | 13.9% | 2.8% | 718 г |
| Никель, Ni | 123.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.36 мкг | 55 мкг | 40.7% | 8.3% | 246 г |
| Стронций, Sr | 11.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.95 мкг | 4000 мкг | 205128 г | ||
| Хром, Cr | 3.77 мкг | 50 мкг | 7.5% | 1.5% | 1326 г |
| Цинк, Zn | 6.8475 мг | 12 мг | 57.1% | 11.6% | 175 г |
| Цирконий, Zr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.63 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 31.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 15.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 14.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.491 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.262 г | ~ | |||
| Валин | 0.606 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.324 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.529 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.907 г | ~ | |||
| Лизин | 0.384 г | ~ | |||
| Метионин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.566 г | ~ | |||
| Треонин | 0.518 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.597 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.374 г | ~ | |||
| Аланин | 0.543 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.941 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.684 г | ~ | |||
| Пролин | 0.537 г | ~ | |||
| Серин | 0.642 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 12.74 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 136.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.29 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.73 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.43 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.065 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.675 г | min 16.8 г | 75.4% | 15.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.61 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.74 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.74 г | ~ |
Энергетическая ценность Финики с Кунжутом составляет 491,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».