| Морковь | 160 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 190 г |
| Чеснок | 4 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Горчица столовая | 7 г |
| Катык | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 979 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 8% | 731 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 12.8% | 452 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3275 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 761.6 мкг | 900 мкг | 84.6% | 49.2% | 118 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.968 мг | 5 мг | 79.4% | 46.2% | 126 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4.6% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 9.58 мг | 500 мг | 1.9% | 1.1% | 5219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 2.4% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 2.6% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.122 мкг | 400 мкг | 3% | 1.7% | 3300 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.579 мкг | 3 мкг | 19.3% | 11.2% | 518 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.98 мг | 90 мг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.371 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.2% | 2695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 1.4% | 4190 г |
| Витамин Н, биотин | 1.083 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.3% | 4617 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 2.6% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7496 мг | 20 мг | 13.7% | 8% | 727 г |
| Ниацин | 0.412 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.72 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.5% | 2343 г |
| Кальций, Ca | 351.81 мг | 1000 мг | 35.2% | 20.5% | 284 г |
| Кремний, Si | 8.151 мг | 30 мг | 27.2% | 15.8% | 368 г |
| Магний, Mg | 28.01 мг | 400 мг | 7% | 4.1% | 1428 г |
| Натрий, Na | 337.92 мг | 1300 мг | 26% | 15.1% | 385 г |
| Сера, S | 92.4 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.3% | 1082 г |
| Фосфор, P | 215.7 мг | 800 мг | 27% | 15.7% | 371 г |
| Хлор, Cl | 503.07 мг | 2300 мг | 21.9% | 12.7% | 457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.791 мг | 18 мг | 4.4% | 2.6% | 2276 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.6% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 0.724 мкг | 10 мкг | 7.2% | 4.2% | 1381 г |
| Литий, Li | 1.976 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1122 мг | 2 мг | 5.6% | 3.3% | 1783 г |
| Медь, Cu | 47.47 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.7% | 2107 г |
| Молибден, Mo | 6.711 мкг | 70 мкг | 9.6% | 5.6% | 1043 г |
| Никель, Ni | 2.089 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.796 мкг | 55 мкг | 10.5% | 6.1% | 949 г |
| Стронций, Sr | 2.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.95 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22284 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 1.4961 мг | 12 мг | 12.5% | 7.3% | 802 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.316 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.407 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.294 г | ~ | |||
| Валин | 0.668 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.58 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.761 г | ~ | |||
| Лизин | 0.605 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Треонин | 0.366 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.482 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.689 г | ~ | |||
| Аланин | 0.248 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.569 г | ~ | |||
| Глицин | 0.157 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.86 г | ~ | |||
| Пролин | 0.908 г | ~ | |||
| Серин | 0.475 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.528 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.302 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.98 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.016 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.161 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.039 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.151 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.487 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.448 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.935 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.112 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.391 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.305 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.073 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.951 г | min 16.8 г | 17.6% | 10.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.615 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.263 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырно-морковный составляет 172 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».