| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное | 157 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 178 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.5 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1030 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 17.1% | 357 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8.9% | 691 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3289 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.7 мкг | 900 мкг | 16.2% | 9.9% | 618 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.325 мг | 1.8 мг | 18.1% | 11.1% | 554 г |
| Витамин В4, холин | 190.09 мг | 500 мг | 38% | 23.2% | 263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.062 мг | 5 мг | 21.2% | 13% | 471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 7.3% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.681 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7041 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.426 мкг | 3 мкг | 14.2% | 8.7% | 704 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.391 мкг | 10 мкг | 13.9% | 8.5% | 719 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.047 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.493 мг | 15 мг | 3.3% | 2% | 3043 г |
| Витамин Н, биотин | 12.337 мкг | 50 мкг | 24.7% | 15.1% | 405 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3727 мг | 20 мг | 26.9% | 16.5% | 372 г |
| Ниацин | 0.116 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.671 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.14 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.2% | 1444 г |
| Кальций, Ca | 39.68 мг | 1000 мг | 4% | 2.4% | 2520 г |
| Магний, Mg | 18.57 мг | 400 мг | 4.6% | 2.8% | 2154 г |
| Натрий, Na | 111.36 мг | 1300 мг | 8.6% | 5.3% | 1167 г |
| Сера, S | 243.31 мг | 1000 мг | 24.3% | 14.9% | 411 г |
| Фосфор, P | 194.6 мг | 800 мг | 24.3% | 14.9% | 411 г |
| Хлор, Cl | 95.28 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.5% | 2414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.939 мг | 18 мг | 10.8% | 6.6% | 928 г |
| Йод, I | 12.22 мкг | 150 мкг | 8.1% | 5% | 1227 г |
| Кобальт, Co | 6.107 мкг | 10 мкг | 61.1% | 37.4% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.0261 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7663 г |
| Медь, Cu | 70.84 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.3% | 1412 г |
| Молибден, Mo | 3.665 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.2% | 1910 г |
| Селен, Se | 29.812 мкг | 55 мкг | 54.2% | 33.1% | 184 г |
| Фтор, F | 33.59 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11908 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 1.1325 мг | 12 мг | 9.4% | 5.7% | 1060 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.819 г | ~ | |||
| Валин | 0.673 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.422 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.717 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.019 г | ~ | |||
| Лизин | 1.154 г | ~ | |||
| Метионин | 0.376 г | ~ | |||
| Треонин | 0.574 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.539 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.741 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.211 г | ~ | |||
| Глицин | 0.667 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.559 г | ~ | |||
| Серин | 0.467 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.458 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.138 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.3% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.874 г | от 4.7 до 16.8 г | 39.9% | 24.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 384.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.205 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.272 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.767 г | min 16.8 г | 22.4% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.408 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.2% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с курицей составляет 163,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».