| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 380 г |
| Соевый Соус Классик [Стебель бамбука] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1338 г |
| Белки | 25.5 г | 76 г | 33.6% | 26.7% | 298 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.9% | 2800 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3201 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 11688 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.6% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.3% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 87.92 мг | 500 мг | 17.6% | 14% | 569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.566 мг | 5 мг | 31.3% | 24.9% | 319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.784 мг | 2 мг | 39.2% | 31.1% | 255 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.047 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5676 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 6% | 1333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.147 мг | 20 мг | 40.7% | 32.3% | 245 г |
| Ниацин | 11.55 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.43 мг | 2500 мг | 12.8% | 10.2% | 783 г |
| Кальций, Ca | 7.37 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 13569 г |
| Магний, Mg | 94.08 мг | 400 мг | 23.5% | 18.7% | 425 г |
| Натрий, Na | 62.18 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.8% | 2091 г |
| Сера, S | 241.01 мг | 1000 мг | 24.1% | 19.1% | 415 г |
| Фосфор, P | 177.2 мг | 800 мг | 22.2% | 17.6% | 451 г |
| Хлор, Cl | 79.8 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.8% | 2882 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.532 мг | 18 мг | 8.5% | 6.8% | 1175 г |
| Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 1.6% | 4934 г |
| Кобальт, Co | 9.845 мкг | 10 мкг | 98.5% | 78.2% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.0214 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 9346 г |
| Медь, Cu | 88.9 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 7.1% | 1125 г |
| Молибден, Mo | 11.78 мкг | 70 мкг | 16.8% | 13.3% | 594 г |
| Селен, Se | 18.643 мкг | 55 мкг | 33.9% | 26.9% | 295 г |
| Фтор, F | 139.22 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.8% | 2873 г |
| Хром, Cr | 26.77 мкг | 50 мкг | 53.5% | 42.5% | 187 г |
| Цинк, Zn | 1.4452 мг | 12 мг | 12% | 9.5% | 830 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.096 г | ~ | |||
| Валин | 1.497 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.52 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.301 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.28 г | ~ | |||
| Лизин | 3.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.518 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.002 г | ~ | |||
| Треонин | 1.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.438 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.257 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.497 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.234 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.242 г | ~ | |||
| Глицин | 1.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.259 г | ~ | |||
| Пролин | 1.163 г | ~ | |||
| Серин | 1.163 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.495 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.225 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.8% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.546 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.461 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.76 г | min 16.8 г | 4.5% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.668 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица запечённая составляет 125,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».