Мой здоровый рацион

Рецепт Гороховое пюре жидкое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Гороховое пюре жидкое

Горох лущеный, крупа 300 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховое пюре жидкое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.9 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4691 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 10.3% 2714 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.1% 28000 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 7.2% 3776 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 18.1% 1538 г
Вода 89.7 г 2273 г 3.9% 10.9% 2534 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.108 мг 1.5 мг 7.2% 20.1% 1389 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 3.3% 8182 г
Витамин В5, пантотеновая 0.276 мг 5 мг 5.5% 15.3% 1812 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 5% 5556 г
Витамин В9, фолаты 1.92 мкг 400 мкг 0.5% 1.4% 20833 г
Витамин C, аскорбиновая 0.22 мг 90 мг 0.2% 0.6% 40909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.06 мг 15 мг 0.4% 1.1% 25000 г
Витамин Н, биотин 2.34 мкг 50 мкг 4.7% 13.1% 2137 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 3.9% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.864 мг 20 мг 4.3% 12% 2315 г
Ниацин 0.288 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.72 мг 2500 мг 3.5% 9.7% 2850 г
Кальций, Ca 16.08 мг 1000 мг 1.6% 4.5% 6219 г
Кремний, Si 9.96 мг 30 мг 33.2% 92.5% 301 г
Магний, Mg 11.76 мг 400 мг 2.9% 8.1% 3401 г
Натрий, Na 4.32 мг 1300 мг 0.3% 0.8% 30093 г
Сера, S 21.6 мг 1000 мг 2.2% 6.1% 4630 г
Фосфор, P 27.1 мг 800 мг 3.4% 9.5% 2952 г
Хлор, Cl 8.52 мг 2300 мг 0.4% 1.1% 26995 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 141.6 мкг ~
Бор, B 80.4 мкг ~
Ванадий, V 18 мкг ~
Железо, Fe 0.841 мг 18 мг 4.7% 13.1% 2140 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 1.032 мкг 10 мкг 10.3% 28.7% 969 г
Литий, Li 0.372 мкг ~
Марганец, Mn 0.0859 мг 2 мг 4.3% 12% 2328 г
Медь, Cu 71.52 мкг 1000 мкг 7.2% 20.1% 1398 г
Молибден, Mo 12.024 мкг 70 мкг 17.2% 47.9% 582 г
Никель, Ni 14.4 мкг ~
Рубидий, Rb 1.4 мкг ~
Селен, Se 0.192 мкг 55 мкг 0.3% 0.8% 28646 г
Стронций, Sr 9.6 мкг ~
Титан, Ti 21.72 мкг ~
Фтор, F 123.6 мкг 4000 мкг 3.1% 8.6% 3236 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 6.1% 4630 г
Цинк, Zn 0.2928 мг 12 мг 2.4% 6.7% 4098 г
Цирконий, Zr 1.94 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.364 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.01 г от 0.9 до 3.7 г 1.1% 3.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.049 г от 4.7 до 16.8 г 1% 2.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.024 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Гороховое пюре жидкое составляет 35,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов