| Фундук | 25 г |
| Кешью | 25 г |
| Миндаль | 25 г |
| Арахис | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 616.3 ккал | 1684 ккал | 36.6% | 5.9% | 273 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 4.3% | 382 г |
| Жиры | 53.6 г | 56 г | 95.7% | 15.5% | 104 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 1% | 1587 г |
| Углеводы (общие) | 11.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 3.5% | 465 г |
| Вода | 6.1 г | 2273 г | 0.3% | 37262 г | |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.373 мг | 1.5 мг | 24.9% | 4% | 402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 2.2% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 41.4 мг | 500 мг | 8.3% | 1.3% | 1208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.846 мг | 5 мг | 16.9% | 2.7% | 591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 1.8% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 87.25 мкг | 400 мкг | 21.8% | 3.5% | 458 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 0.3% | 4918 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.1 мг | 15 мг | 67.3% | 10.9% | 149 г |
| Витамин Н, биотин | 21.9 мкг | 50 мкг | 43.8% | 7.1% | 228 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 1.3% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 8 мг | 20 мг | 40% | 6.5% | 250 г |
| Ниацин | 4.825 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 489.75 мг | 2500 мг | 19.6% | 3.2% | 510 г |
| Кальций, Ca | 99 мг | 1000 мг | 9.9% | 1.6% | 1010 г |
| Кремний, Si | 47.5 мг | 30 мг | 158.3% | 25.7% | 63 г |
| Магний, Mg | 171.5 мг | 400 мг | 42.9% | 7% | 233 г |
| Натрий, Na | 12.25 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.1% | 10612 г |
| Сера, S | 103.78 мг | 1000 мг | 10.4% | 1.7% | 964 г |
| Фосфор, P | 257.3 мг | 800 мг | 32.2% | 5.2% | 311 г |
| Хлор, Cl | 21.75 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.1% | 10575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 498.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.25 мг | 18 мг | 18.1% | 2.9% | 554 г |
| Йод, I | 3.78 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.4% | 3968 г |
| Кобальт, Co | 6.588 мкг | 10 мкг | 65.9% | 10.7% | 152 г |
| Литий, Li | 9.125 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.17 мг | 2 мг | 58.5% | 9.5% | 171 г |
| Медь, Cu | 876 мкг | 1000 мкг | 87.6% | 14.2% | 114 г |
| Молибден, Mo | 21.65 мкг | 70 мкг | 30.9% | 5% | 323 г |
| Никель, Ni | 33.688 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.75 мкг | 55 мкг | 10.5% | 1.7% | 957 г |
| Стронций, Sr | 109.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 24.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.75 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.2% | 7882 г |
| Хром, Cr | 5.88 мкг | 50 мкг | 11.8% | 1.9% | 850 г |
| Цинк, Zn | 2.7475 мг | 12 мг | 22.9% | 3.7% | 437 г |
| Цирконий, Zr | 35.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.925 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.878 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.291 г | ~ | |||
| Валин | 0.547 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.277 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.761 г | ~ | |||
| Лизин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.328 г | ~ | |||
| Треонин | 0.306 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.583 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.983 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.446 г | ~ | |||
| Аланин | 0.453 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.159 г | ~ | |||
| Глицин | 0.648 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.296 г | ~ | |||
| Пролин | 0.529 г | ~ | |||
| Серин | 0.52 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.68 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 57.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.45 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.65 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.275 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14 г | min 16.8 г | 83.3% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.8 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.125 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7 г | от 11.2 до 20.6 г | 62.5% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.875 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая смесь составляет 616,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».