Мой здоровый рацион

Рецепт Овсяноблин классический (копия) 53 гр яйцо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овсяноблин классический (копия) 53 гр яйцо

Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 23 г
Яйцо куриное (Запекание) 53 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) 29 г
Способ приготовления

Овсяноблин из крупы Геркулес с молоком и яйцом

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяноблин классический (копия) 53 гр яйцо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 175.9 ккал 1684 ккал 10.4% 5.9% 957 г
Белки 10.3 г 76 г 13.6% 7.7% 738 г
Жиры 7.9 г 56 г 14.1% 8% 709 г
Углеводы 15.8 г 219 г 7.2% 4.1% 1386 г
Углеводы (общие) 17.9 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 4% 1429 г
Вода 65.2 г 2273 г 2.9% 1.6% 3486 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 130.7 мкг 900 мкг 14.5% 8.2% 689 г
Ретинол 0.14 мг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.3% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.121 мг 1.5 мг 8.1% 4.6% 1240 г
Витамин В2, рибофлавин 0.296 мг 1.8 мг 16.4% 9.3% 608 г
Витамин В4, холин 140.04 мг 500 мг 28% 15.9% 357 г
Витамин В5, пантотеновая 0.988 мг 5 мг 19.8% 11.3% 506 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 3.4% 1681 г
Витамин В9, фолаты 6.613 мкг 400 мкг 1.7% 1% 6049 г
Витамин В12, кобаламин 0.329 мкг 3 мкг 11% 6.3% 912 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин D, кальциферол 1.114 мкг 10 мкг 11.1% 6.3% 898 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.677 мг 15 мг 4.5% 2.6% 2216 г
Витамин Н, биотин 16.046 мкг 50 мкг 32.1% 18.2% 312 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 2.9901 мг 20 мг 15% 8.5% 669 г
Ниацин 0.371 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.53 мг 2500 мг 7.7% 4.4% 1292 г
Кальций, Ca 75.14 мг 1000 мг 7.5% 4.3% 1331 г
Магний, Mg 39.64 мг 400 мг 9.9% 5.6% 1009 г
Натрий, Na 92.27 мг 1300 мг 7.1% 4% 1409 г
Сера, S 120.52 мг 1000 мг 12.1% 6.9% 830 г
Фосфор, P 205.6 мг 800 мг 25.7% 14.6% 389 г
Хлор, Cl 130.85 мг 2300 мг 5.7% 3.2% 1758 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.1 мкг ~
Железо, Fe 2.224 мг 18 мг 12.4% 7% 809 г
Йод, I 11.46 мкг 150 мкг 7.6% 4.3% 1309 г
Кобальт, Co 6.88 мкг 10 мкг 68.8% 39.1% 145 г
Марганец, Mn 0.8867 мг 2 мг 44.3% 25.2% 226 г
Медь, Cu 153.39 мкг 1000 мкг 15.3% 8.7% 652 г
Молибден, Mo 4.684 мкг 70 мкг 6.7% 3.8% 1494 г
Олово, Sn 4.22 мкг ~
Селен, Se 21.628 мкг 55 мкг 39.3% 22.3% 254 г
Стронций, Sr 4.78 мкг ~
Фтор, F 45.92 мкг 4000 мкг 1.1% 0.6% 8711 г
Хром, Cr 2.75 мкг 50 мкг 5.5% 3.1% 1818 г
Цинк, Zn 1.4449 мг 12 мг 12% 6.8% 831 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.681 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.626 г ~
Валин 0.57 г ~
Гистидин* 0.25 г ~
Изолейцин 0.435 г ~
Лейцин 0.758 г ~
Лизин 0.603 г ~
Метионин 0.263 г ~
Метионин + Цистеин 0.5 г ~
Треонин 0.435 г ~
Триптофан 0.161 г ~
Фенилаланин 0.497 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.876 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.516 г ~
Аспарагиновая кислота 0.914 г ~
Глицин 0.5 г ~
Глутаминовая кислота 1.484 г ~
Пролин 0.389 г ~
Серин 0.643 г ~
Тирозин 0.381 г ~
Цистеин 0.234 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.064 г от 0.9 до 3.7 г 7.1% 4%
Омега-6 жирные кислоты 1.448 г от 4.7 до 16.8 г 30.8% 17.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 288.47 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.254 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.027 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.431 г ~
17:0 Маргариновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.495 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.217 г min 16.8 г 19.1% 10.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.213 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.742 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.198 г от 11.2 до 20.6 г 10.7% 6.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.142 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.045 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.055 г ~

Энергетическая ценность Овсяноблин классический (копия) 53 гр яйцо составляет 175,9 кКал.

  • Порция = 26 гр (45.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов