Мой здоровый рацион

Рецепт пирог я клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты пирог я клубникой

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 100 г
Овсяная мука (Запекание) 50 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Желатин пищевой 15 г
Вода 250 г
Клубника целиком, замороженная, подслащенная 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог я клубникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116.3 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1448 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 5.8% 1490 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 3.5% 2435 г
Углеводы 19.8 г 219 г 9% 7.7% 1106 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 7.7% 1111 г
Вода 72.6 г 2273 г 3.2% 2.8% 3131 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.7 мкг 900 мкг 3.3% 2.8% 3030 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.3% 38462 г
Лютеин + Зеаксантин 10.349 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 3.8% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 4.6% 1837 г
Витамин В4, холин 30.39 мг 500 мг 6.1% 5.2% 1645 г
Витамин В5, пантотеновая 0.195 мг 5 мг 3.9% 3.4% 2564 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 2.4% 3636 г
Витамин В9, фолаты 5.174 мкг 400 мкг 1.3% 1.1% 7731 г
Витамин В12, кобаламин 0.058 мкг 3 мкг 1.9% 1.6% 5172 г
Витамин C, аскорбиновая 17.77 мг 90 мг 19.7% 16.9% 506 г
Витамин D, кальциферол 0.247 мкг 10 мкг 2.5% 2.1% 4049 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.44 мг 15 мг 2.9% 2.5% 3409 г
Витамин Н, биотин 4.522 мкг 50 мкг 9% 7.7% 1106 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.7% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.5304 мг 20 мг 7.7% 6.6% 1307 г
Ниацин 0.173 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.73 мг 2500 мг 4.5% 3.9% 2238 г
Кальций, Ca 33.09 мг 1000 мг 3.3% 2.8% 3022 г
Магний, Mg 25.98 мг 400 мг 6.5% 5.6% 1540 г
Натрий, Na 19.32 мг 1300 мг 1.5% 1.3% 6729 г
Сера, S 29.98 мг 1000 мг 3% 2.6% 3336 г
Фосфор, P 87.7 мг 800 мг 11% 9.5% 912 г
Хлор, Cl 26.15 мг 2300 мг 1.1% 0.9% 8795 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.124 мг 18 мг 6.2% 5.3% 1601 г
Йод, I 2.92 мкг 150 мкг 1.9% 1.6% 5137 г
Кобальт, Co 1.687 мкг 10 мкг 16.9% 14.5% 593 г
Марганец, Mn 0.5471 мг 2 мг 27.4% 23.6% 366 г
Медь, Cu 95.16 мкг 1000 мкг 9.5% 8.2% 1051 г
Молибден, Mo 0.675 мкг 70 мкг 1% 0.9% 10370 г
Селен, Se 3.881 мкг 55 мкг 7.1% 6.1% 1417 г
Фтор, F 39.37 мкг 4000 мкг 1% 0.9% 10160 г
Хром, Cr 0.45 мкг 50 мкг 0.9% 0.8% 11111 г
Цинк, Zn 0.4961 мг 12 мг 4.1% 3.5% 2419 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.133 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.312 г ~
Валин 0.197 г ~
Гистидин* 0.093 г ~
Изолейцин 0.144 г ~
Лейцин 0.258 г ~
Лизин 0.233 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.134 г ~
Треонин 0.148 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.176 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.284 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.269 г ~
Аспарагиновая кислота 0.381 г ~
Глицин 0.526 г ~
Глутаминовая кислота 0.64 г ~
Пролин 0.38 г ~
Серин 0.222 г ~
Тирозин 0.123 г ~
Цистеин 0.07 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 7.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 64.12 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.38 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.106 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.809 г min 16.8 г 4.8% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.044 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.709 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.434 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.398 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность пирог я клубникой составляет 116,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов