| Чечевица, розовая | 169 г |
| Вода | 550 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1392 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 8.8% | 938 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 6.7% | 1237 г |
| Углеводы (общие) | 21.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 15.3% | 541 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3304 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.172 мг | 1.5 мг | 11.5% | 9.5% | 872 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 2% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 5.6% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 68.952 мкг | 400 мкг | 17.2% | 14.2% | 580 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 15789 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5053 мг | 20 мг | 2.5% | 2.1% | 3958 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.78 мг | 2500 мг | 9% | 7.4% | 1107 г |
| Кальций, Ca | 21.17 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.7% | 4724 г |
| Магний, Mg | 21.04 мг | 400 мг | 5.3% | 4.4% | 1901 г |
| Натрий, Na | 3.36 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 38690 г |
| Сера, S | 81.92 мг | 1000 мг | 8.2% | 6.8% | 1221 г |
| Фосфор, P | 99.4 мг | 800 мг | 12.4% | 10.2% | 805 г |
| Хлор, Cl | 1.54 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 149351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.499 мг | 18 мг | 13.9% | 11.5% | 720 г |
| Марганец, Mn | 0.5818 мг | 2 мг | 29.1% | 24% | 344 г |
| Медь, Cu | 441.07 мкг | 1000 мкг | 44.1% | 36.4% | 227 г |
| Молибден, Mo | 1.76 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.1% | 3977 г |
| Фтор, F | 110 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.3% | 3636 г |
| Цинк, Zn | 1.2168 мг | 12 мг | 10.1% | 8.3% | 986 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.096 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.652 г | ~ | |||
| Валин | 0.418 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.237 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.611 г | ~ | |||
| Лизин | 0.588 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.303 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.416 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.352 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.932 г | ~ | |||
| Глицин | 0.343 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.307 г | ~ | |||
| Пролин | 0.352 г | ~ | |||
| Серин | 0.389 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.084 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.3% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.299 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 19.266 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.028 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.352 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 15.886 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.128 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | min 16.8 г | 1% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.384 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичные блины составляет 121 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».