| Яичный белок куриный | 95 г |
| Яичный желток куриный | 79 г |
| Греческий йогурт | 41 г |
| Разрыхлитель | 5 г |
| Греческий йогурт | 170 г |
| Протеин банан | 20 г |
| Банан | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.5 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 982 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 9% | 644 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 10.1% | 577 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 2.5% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3323 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.8 мкг | 900 мкг | 18.8% | 11% | 533 г |
| Ретинол | 0.158 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 6.2% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 152.43 мг | 500 мг | 30.5% | 17.8% | 328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.821 мг | 5 мг | 16.4% | 9.6% | 609 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 5.2% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.668 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5999 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.336 мкг | 3 мкг | 11.2% | 6.5% | 893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.47 мг | 90 мг | 2.7% | 1.6% | 3644 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.364 мкг | 10 мкг | 13.6% | 7.9% | 733 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.453 мг | 15 мг | 3% | 1.7% | 3311 г |
| Витамин Н, биотин | 12.397 мкг | 50 мкг | 24.8% | 14.5% | 403 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5695 мг | 20 мг | 7.8% | 4.5% | 1274 г |
| Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.06 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.3% | 1772 г |
| Кальций, Ca | 28.19 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.6% | 3547 г |
| Кремний, Si | 18.991 мг | 30 мг | 63.3% | 36.9% | 158 г |
| Магний, Mg | 14.93 мг | 400 мг | 3.7% | 2.2% | 2679 г |
| Натрий, Na | 56.94 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.6% | 2283 г |
| Сера, S | 72.63 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.3% | 1377 г |
| Фосфор, P | 108.7 мг | 800 мг | 13.6% | 7.9% | 736 г |
| Хлор, Cl | 74.09 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.9% | 3104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.367 мг | 18 мг | 7.6% | 4.4% | 1317 г |
| Йод, I | 7.35 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.9% | 2041 г |
| Кобальт, Co | 4.326 мкг | 10 мкг | 43.3% | 25.2% | 231 г |
| Литий, Li | 0.814 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0805 мг | 2 мг | 4% | 2.3% | 2484 г |
| Медь, Cu | 54.93 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.2% | 1820 г |
| Молибден, Mo | 3.643 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3% | 1921 г |
| Никель, Ni | 0.987 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.426 мкг | 55 мкг | 26.2% | 15.3% | 381 г |
| Стронций, Sr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.54 мкг | 4000 мкг | 740741 г | ||
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.2% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.6371 мг | 12 мг | 5.3% | 3.1% | 1884 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.493 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.338 г | ~ | |||
| Валин | 0.324 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лизин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Треонин | 0.249 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.476 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.298 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.452 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.685 г | ~ | |||
| Пролин | 0.209 г | ~ | |||
| Серин | 0.405 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.716 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.2% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 267.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.767 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.079 г | min 16.8 г | 12.4% | 7.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.745 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 3.9% |
Энергетическая ценность Белковый тортик без муки составляет 171,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».