| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5263 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 9.1% | 3455 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 7.8% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 8.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 45.3% | 690 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 12.2% | 2565 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.7 мкг | 900 мкг | 20.9% | 65.3% | 479 г |
| альфа Каротин | 616.1 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.925 мг | 5 мг | 38.5% | 120.3% | 260 г |
| бета Криптоксантин | 38 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.2 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 988.95 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 23.4% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 11.6% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 9.62 мг | 500 мг | 1.9% | 5.9% | 5198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 15% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 11.9% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.9 мкг | 400 мкг | 5.7% | 17.8% | 1747 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.8 мг | 90 мг | 16.4% | 51.3% | 608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 7.5% | 4178 г |
| гамма Токоферол | 0.188 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 22.5 мкг | 120 мкг | 18.8% | 58.8% | 533 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8383 мг | 20 мг | 4.2% | 13.1% | 2386 г |
| Бетаин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.65 мг | 2500 мг | 6.9% | 21.6% | 1448 г |
| Кальций, Ca | 27.5 мг | 1000 мг | 2.8% | 8.8% | 3636 г |
| Магний, Mg | 17.2 мг | 400 мг | 4.3% | 13.4% | 2326 г |
| Натрий, Na | 43.25 мг | 1300 мг | 3.3% | 10.3% | 3006 г |
| Сера, S | 22.1 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.9% | 4525 г |
| Фосфор, P | 41.5 мг | 800 мг | 5.2% | 16.3% | 1928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.826 мг | 18 мг | 4.6% | 14.4% | 2179 г |
| Марганец, Mn | 0.2526 мг | 2 мг | 12.6% | 39.4% | 792 г |
| Медь, Cu | 69.95 мкг | 1000 мкг | 7% | 21.9% | 1430 г |
| Селен, Se | 0.845 мкг | 55 мкг | 1.5% | 4.7% | 6509 г |
| Цинк, Zn | 0.369 мг | 12 мг | 3.1% | 9.7% | 3252 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.477 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.151 г | ~ | |||
| Валин | 0.099 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лизин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.306 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 11.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.111 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 7.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.045 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность леди фитнес №2 составляет 32 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».