| Яйцо куриное | 51 г |
| Миндальная мука | 30 г |
| Stevie sweetener blend | 7 порция |
| Пищевая сода | 1 г |
| Йогурт Греческий 0,1% [Venn's] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 330.5 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 510 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 8% | 378 г |
| Жиры | 25.2 г | 56 г | 45% | 13.6% | 222 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 2.5% | 1237 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 35.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6439 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.4 мкг | 900 мкг | 16.9% | 5.1% | 591 г |
| Ретинол | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 4.3% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 147.14 мг | 500 мг | 29.4% | 8.9% | 340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.762 мг | 5 мг | 15.2% | 4.6% | 656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 1.2% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.103 мкг | 400 мкг | 1% | 0.3% | 9749 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.305 мкг | 3 мкг | 10.2% | 3.1% | 984 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.29 мкг | 10 мкг | 12.9% | 3.9% | 775 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 0.7% | 4261 г |
| Витамин Н, биотин | 11.841 мкг | 50 мкг | 23.7% | 7.2% | 422 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1103 мг | 20 мг | 10.6% | 3.2% | 948 г |
| Ниацин | 0.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.07 мг | 2500 мг | 3.3% | 1% | 3046 г |
| Кальций, Ca | 32.24 мг | 1000 мг | 3.2% | 1% | 3102 г |
| Магний, Mg | 7.03 мг | 400 мг | 1.8% | 0.5% | 5690 г |
| Натрий, Na | 393.03 мг | 1300 мг | 30.2% | 9.1% | 331 г |
| Сера, S | 103.17 мг | 1000 мг | 10.3% | 3.1% | 969 г |
| Фосфор, P | 112.6 мг | 800 мг | 14.1% | 4.3% | 710 г |
| Хлор, Cl | 91.45 мг | 2300 мг | 4% | 1.2% | 2515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.466 мг | 18 мг | 8.1% | 2.5% | 1228 г |
| Йод, I | 11.72 мкг | 150 мкг | 7.8% | 2.4% | 1280 г |
| Кобальт, Co | 5.862 мкг | 10 мкг | 58.6% | 17.7% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.3% | 11765 г |
| Медь, Cu | 48.66 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 1.5% | 2055 г |
| Молибден, Mo | 3.517 мкг | 70 мкг | 5% | 1.5% | 1990 г |
| Селен, Se | 17.999 мкг | 55 мкг | 32.7% | 9.9% | 306 г |
| Фтор, F | 32.24 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12407 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.4% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.6507 мг | 12 мг | 5.4% | 1.6% | 1844 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.463 г | ~ | |||
| Валин | 0.451 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.633 г | ~ | |||
| Лизин | 0.528 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.422 г | ~ | |||
| Треонин | 0.358 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.381 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.662 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.416 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.721 г | ~ | |||
| Глицин | 0.246 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.234 г | ~ | |||
| Серин | 0.545 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.046 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.3% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 334.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.759 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.202 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.516 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.913 г | min 16.8 г | 17.3% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.398 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.739 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.645 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли с кокосовым йогуртом (копия) составляет 330,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».