| Хурма | 260 г |
| Семена чиа, сушеные | 25 г |
| Кокосовое Молоко 18% [Midori] | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1293 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 1.7% | 4471 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 12.1% | 636 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 3.6% | 2106 г |
| Углеводы (общие) | 11.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 10.4% | 741 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.8 мкг | 900 мкг | 12.4% | 9.5% | 805 г |
| бета Каротин | 0.671 мг | 5 мг | 13.4% | 10.3% | 745 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.1% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 4.25 мг | 500 мг | 0.9% | 0.7% | 11765 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.2% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.473 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 8943 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.47 мг | 90 мг | 9.4% | 7.2% | 1063 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 1.5% | 4902 г |
| Витамин Н, биотин | 4.194 мкг | 50 мкг | 8.4% | 6.5% | 1192 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6425 мг | 20 мг | 3.2% | 2.5% | 3113 г |
| Ниацин | 0.112 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.71 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.1% | 1870 г |
| Кальций, Ca | 104.94 мг | 1000 мг | 10.5% | 8.1% | 953 г |
| Магний, Mg | 49.32 мг | 400 мг | 12.3% | 9.4% | 811 г |
| Натрий, Na | 9.25 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.5% | 14054 г |
| Сера, S | 12.14 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8237 г |
| Фосфор, P | 69.7 мг | 800 мг | 8.7% | 6.7% | 1148 г |
| Хлор, Cl | 13.2 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 17424 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 263.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.813 мг | 18 мг | 10.1% | 7.8% | 993 г |
| Йод, I | 33.55 мкг | 150 мкг | 22.4% | 17.2% | 447 г |
| Кобальт, Co | 2.035 мкг | 10 мкг | 20.4% | 15.7% | 491 г |
| Литий, Li | 15.712 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3449 мг | 2 мг | 17.2% | 13.2% | 580 г |
| Медь, Cu | 112.86 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 8.7% | 886 г |
| Молибден, Mo | 5.871 мкг | 70 мкг | 8.4% | 6.5% | 1192 г |
| Никель, Ni | 7.213 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.303 мкг | 55 мкг | 6% | 4.6% | 1665 г |
| Стронций, Sr | 22.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.88 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6793 г |
| Хром, Cr | 4.42 мкг | 50 мкг | 8.8% | 6.8% | 1131 г |
| Цинк, Zn | 0.3077 мг | 12 мг | 2.6% | 2% | 3900 г |
| Цирконий, Zr | 42.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.115 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.188 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.961 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 76.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.336 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.1% | 5.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.235 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.272 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.314 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.959 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.959 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.008 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Чиа пудинг составляет 130,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».