| Куриная грудка (филе) | 272 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Панировка Панко со Специями [Elementaree] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.6 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 733 г |
| Белки | 32.9 г | 76 г | 43.3% | 18.9% | 231 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 2.6% | 1697 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 3.3% | 1319 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 44.5 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5108 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.5% | 8182 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.6% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.4% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 101.78 мг | 500 мг | 20.4% | 8.9% | 491 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.85 мг | 5 мг | 37% | 16.1% | 270 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.002 мг | 2 мг | 50.1% | 21.8% | 200 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.233 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.4% | 3270 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 3.7% | 1172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.683 мг | 15 мг | 4.6% | 2% | 2196 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.5767 мг | 20 мг | 47.9% | 20.9% | 209 г |
| Ниацин | 13.295 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.673 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 395.17 мг | 2500 мг | 15.8% | 6.9% | 633 г |
| Кальций, Ca | 12.72 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7862 г |
| Магний, Mg | 111.53 мг | 400 мг | 27.9% | 12.2% | 359 г |
| Натрий, Na | 565.83 мг | 1300 мг | 43.5% | 18.9% | 230 г |
| Сера, S | 281.74 мг | 1000 мг | 28.2% | 12.3% | 355 г |
| Фосфор, P | 223.5 мг | 800 мг | 27.9% | 12.2% | 358 г |
| Хлор, Cl | 93.92 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.8% | 2449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.838 мг | 18 мг | 10.2% | 4.4% | 979 г |
| Йод, I | 7.32 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.1% | 2049 г |
| Кобальт, Co | 10.978 мкг | 10 мкг | 109.8% | 47.8% | 91 г |
| Марганец, Mn | 0.1157 мг | 2 мг | 5.8% | 2.5% | 1729 г |
| Медь, Cu | 101.43 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 4.4% | 986 г |
| Молибден, Mo | 13.417 мкг | 70 мкг | 19.2% | 8.4% | 522 г |
| Селен, Se | 27.855 мкг | 55 мкг | 50.6% | 22% | 197 г |
| Фтор, F | 158.57 мкг | 4000 мкг | 4% | 1.7% | 2523 г |
| Хром, Cr | 30.49 мкг | 50 мкг | 61% | 26.6% | 164 г |
| Цинк, Zn | 1.6637 мг | 12 мг | 13.9% | 6.1% | 721 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.261 г | ~ | |||
| Валин | 1.615 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.626 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.407 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.463 г | ~ | |||
| Лизин | 3.254 г | ~ | |||
| Метионин | 0.558 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.061 г | ~ | |||
| Треонин | 1.378 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.472 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.391 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.612 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.431 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.256 г | ~ | |||
| Глицин | 1.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.593 г | ~ | |||
| Пролин | 1.276 г | ~ | |||
| Серин | 1.267 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.535 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.277 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.9% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.629 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.493 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.874 г | min 16.8 г | 5.2% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.715 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.292 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в панировке составляет 229,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».