Геркулес Монастырский | 245 г |
Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь] | 12 г |
Кунжут [Приправыч] | 30 г |
Формула 3 Белок [Herbalife] | 10 г |
Яйцо куриное | 49 г |
Яичный Белок [Окское] | 180 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 316.5 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 532 г |
Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 7.5% | 425 г |
Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 5.2% | 609 г |
Углеводы | 39.3 г | 219 г | 17.9% | 5.7% | 557 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 5.7% | 556 г |
Вода | 29.8 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7628 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 31.5 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 0.9% | 3396 г |
Витамин В4, холин | 30.44 мг | 500 мг | 6.1% | 1.9% | 1643 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 1% | 3165 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.3% | 11765 г |
Витамин В9, фолаты | 0.849 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 47114 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 0.7% | 4762 г |
Витамин D, кальциферол | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.9% | 3745 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 20548 г |
Витамин Н, биотин | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.5% | 2041 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4366 мг | 20 мг | 2.2% | 0.7% | 4581 г |
Ниацин | 0.023 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 217.1 мг | 2500 мг | 8.7% | 2.7% | 1152 г |
Кальций, Ca | 6.67 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.2% | 14993 г |
Магний, Mg | 1.46 мг | 400 мг | 0.4% | 0.1% | 27397 г |
Натрий, Na | 16.25 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
Сера, S | 21.35 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.7% | 4684 г |
Фосфор, P | 23.3 мг | 800 мг | 2.9% | 0.9% | 3433 г |
Хлор, Cl | 18.92 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.3% | 12156 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.303 мг | 18 мг | 1.7% | 0.5% | 5941 г |
Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.5% | 6173 г |
Кобальт, Co | 1.213 мкг | 10 мкг | 12.1% | 3.8% | 824 г |
Марганец, Mn | 0.0035 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 57143 г |
Медь, Cu | 10.07 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.3% | 9930 г |
Молибден, Mo | 0.728 мкг | 70 мкг | 1% | 0.3% | 9615 г |
Селен, Se | 3.724 мкг | 55 мкг | 6.8% | 2.1% | 1477 г |
Фтор, F | 6.67 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 59970 г |
Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 10204 г |
Цинк, Zn | 0.1346 мг | 12 мг | 1.1% | 0.3% | 8915 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
Валин | 0.093 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
Лейцин | 0.131 г | ~ | |||
Лизин | 0.109 г | ~ | |||
Метионин | 0.051 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
Треонин | 0.074 г | ~ | |||
Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.086 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.149 г | ~ | |||
Глицин | 0.051 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.215 г | ~ | |||
Пролин | 0.049 г | ~ | |||
Серин | 0.113 г | ~ | |||
Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.216 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.6% | 1.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 69.13 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.364 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.249 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.603 г | min 16.8 г | 3.6% | 1.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.496 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье составляет 316,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».