| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Цедра лимонная | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 340.5 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 495 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 3.3% | 874 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 0.7% | 4308 г |
| Углеводы | 73.6 г | 219 г | 33.6% | 9.9% | 298 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 7.6% | 385 г |
| Вода | 15.6 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14571 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.7 мкг | 900 мкг | 3.9% | 1.1% | 2594 г |
| альфа Каротин | 0.021 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 1.2% | 2381 г |
| бета Криптоксантин | 0.944 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.378 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 2% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 0.18 мг | 500 мг | 277778 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 2.2% | 1337 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 3.9% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.203 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.5% | 1980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.71 мг | 90 мг | 3% | 0.9% | 3321 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.74 мг | 15 мг | 4.9% | 1.4% | 2027 г |
| Витамин Н, биотин | 6.923 мкг | 50 мкг | 13.8% | 4.1% | 722 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2112 мг | 20 мг | 11.1% | 3.3% | 904 г |
| Ниацин | 1.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.98 мг | 2500 мг | 6.2% | 1.8% | 1603 г |
| Кальций, Ca | 23.58 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.7% | 4241 г |
| Магний, Mg | 31.47 мг | 400 мг | 7.9% | 2.3% | 1271 г |
| Натрий, Na | 7.4 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.2% | 17568 г |
| Сера, S | 66.08 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.9% | 1513 г |
| Фосфор, P | 113.4 мг | 800 мг | 14.2% | 4.2% | 705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 225.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.821 мг | 18 мг | 15.7% | 4.6% | 638 г |
| Кобальт, Co | 4.72 мкг | 10 мкг | 47.2% | 13.9% | 212 г |
| Марганец, Mn | 0.4196 мг | 2 мг | 21% | 6.2% | 477 г |
| Медь, Cu | 222.21 мкг | 1000 мкг | 22.2% | 6.5% | 450 г |
| Молибден, Mo | 12.168 мкг | 70 мкг | 17.4% | 5.1% | 575 г |
| Никель, Ni | 24.545 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 20.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.015 мкг | 55 мкг | 366667 г | ||
| Титан, Ti | 28.32 мкг | ~ | |||
| Хром, Cr | 23.81 мкг | 50 мкг | 47.6% | 14% | 210 г |
| Цинк, Zn | 0.5297 мг | 12 мг | 4.4% | 1.3% | 2265 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 72.273 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.273 г | ~ | |||
| Валин | 0.43 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.154 г | ~ | |||
| Лизин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Треонин | 0.21 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.378 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.692 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.629 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.504 г | ~ | |||
| Глицин | 0.241 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.573 г | ~ | |||
| Пролин | 0.682 г | ~ | |||
| Серин | 0.42 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.734 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность каша кукурузная с лимонной цедрой составляет 340,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».