| Смородина черная (Варка без слива) | 370 г |
| Вода водопроводная, городская | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 4.5 ккал | 1684 ккал | 0.3% | 6.7% | 37422 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 2.2% | 76000 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 8.9% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 55.6% | 4000 г |
| Вода | 98.1 г | 2273 г | 4.3% | 95.6% | 2317 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 4.4% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 4.4% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 4.4% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 4.4% | 45000 г |
| Витамин В4, холин | 1.33 мг | 500 мг | 0.3% | 6.7% | 37594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 17.8% | 12500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 13.3% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.387 мкг | 400 мкг | 0.1% | 2.2% | 103359 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.84 мг | 90 мг | 9.8% | 217.8% | 1018 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 11.1% | 19737 г |
| Витамин Н, биотин | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 11.1% | 19231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0376 мг | 20 мг | 0.2% | 4.4% | 53191 г |
| Ниацин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 39.19 мг | 2500 мг | 1.6% | 35.6% | 6379 г |
| Кальций, Ca | 6.55 мг | 1000 мг | 0.7% | 15.6% | 15267 г |
| Кремний, Si | 4.038 мг | 30 мг | 13.5% | 300% | 743 г |
| Магний, Mg | 4.15 мг | 400 мг | 1% | 22.2% | 9639 г |
| Натрий, Na | 6.19 мг | 1300 мг | 0.5% | 11.1% | 21002 г |
| Сера, S | 0.22 мг | 1000 мг | 454545 г | ||
| Фосфор, P | 3.4 мг | 800 мг | 0.4% | 8.9% | 23529 г |
| Хлор, Cl | 1.53 мг | 2300 мг | 0.1% | 2.2% | 150327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.139 мг | 18 мг | 0.8% | 17.8% | 12950 г |
| Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 2.2% | 187500 г |
| Кобальт, Co | 0.429 мкг | 10 мкг | 4.3% | 95.6% | 2331 г |
| Литий, Li | 0.06 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0119 мг | 2 мг | 0.6% | 13.3% | 16807 г |
| Медь, Cu | 22.13 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 48.9% | 4519 г |
| Молибден, Mo | 1.591 мкг | 70 мкг | 2.3% | 51.1% | 4400 г |
| Никель, Ni | 0.106 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.107 мкг | 55 мкг | 0.2% | 4.4% | 51402 г |
| Стронций, Sr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.8 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 40% | 5420 г |
| Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 2.2% | 100000 г |
| Цинк, Zn | 0.0141 мг | 12 мг | 0.1% | 2.2% | 85106 г |
| Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 20% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.012 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 6.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.011 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Морс смородиновый составляет 4,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».