| Лечо | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1832 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 15% | 724 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6% | 1806 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.6% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.9 мкг | 900 мкг | 20.5% | 22.3% | 487 г |
| бета Каротин | 1.093 мг | 5 мг | 21.9% | 23.8% | 457 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.2% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 37.87 мг | 500 мг | 7.6% | 8.3% | 1320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.787 мг | 5 мг | 15.7% | 17.1% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.483 мг | 2 мг | 24.2% | 26.3% | 414 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.724 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.1% | 5179 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.66 мг | 90 мг | 50.7% | 55.2% | 197 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.736 мг | 15 мг | 4.9% | 5.3% | 2038 г |
| Витамин Н, биотин | 0.406 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 12315 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 4.2% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6716 мг | 20 мг | 18.4% | 20% | 545 г |
| Ниацин | 4.909 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.36 мг | 2500 мг | 11.2% | 12.2% | 895 г |
| Кальций, Ca | 12.14 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8237 г |
| Кремний, Si | 10.733 мг | 30 мг | 35.8% | 39% | 280 г |
| Магний, Mg | 44.97 мг | 400 мг | 11.2% | 12.2% | 889 г |
| Натрий, Na | 163.22 мг | 1300 мг | 12.6% | 13.7% | 796 г |
| Сера, S | 100.28 мг | 1000 мг | 10% | 10.9% | 997 г |
| Фосфор, P | 82.4 мг | 800 мг | 10.3% | 11.2% | 971 г |
| Хлор, Cl | 269.77 мг | 2300 мг | 11.7% | 12.7% | 853 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.108 мг | 18 мг | 6.2% | 6.7% | 1625 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.5% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 6.842 мкг | 10 мкг | 68.4% | 74.4% | 146 г |
| Литий, Li | 44.134 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 6.4% | 1695 г |
| Медь, Cu | 111.32 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 12.1% | 898 г |
| Молибден, Mo | 9.104 мкг | 70 мкг | 13% | 14.1% | 769 г |
| Никель, Ni | 6.168 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.218 мкг | 55 мкг | 13.1% | 14.3% | 762 г |
| Фтор, F | 62.01 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.7% | 6451 г |
| Хром, Cr | 14.16 мкг | 50 мкг | 28.3% | 30.8% | 353 г |
| Цинк, Zn | 0.7947 мг | 12 мг | 6.6% | 7.2% | 1510 г |
| Цирконий, Zr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.139 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.213 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.813 г | ~ | |||
| Валин | 0.598 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.588 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.901 г | ~ | |||
| Лизин | 1.198 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.392 г | ~ | |||
| Треонин | 0.515 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.493 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.91 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.29 г | ~ | |||
| Аланин | 0.578 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.896 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.409 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.419 г | ~ | |||
| Пролин | 0.448 г | ~ | |||
| Серин | 0.45 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.13 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.227 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка в лечо составляет 91,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».