| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 125 г |
| Кокосовое молоко наше | 125 г |
| Матча (Порошок) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3508 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5.2% | 4000 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6% | 3500 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 5.8% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 8.3% | 2528 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1% | 18367 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.7% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 8.5% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 4.86 мг | 500 мг | 1% | 2.1% | 10288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 7.9% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 2.7% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.223 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.3% | 17994 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 13.8% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 1.5% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.581 мкг | 50 мкг | 3.2% | 6.7% | 3163 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3953 мг | 20 мг | 2% | 4.2% | 5059 г |
| Ниацин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.13 мг | 2500 мг | 2.9% | 6% | 3466 г |
| Кальций, Ca | 59.29 мг | 1000 мг | 5.9% | 12.3% | 1687 г |
| Магний, Mg | 6.92 мг | 400 мг | 1.7% | 3.5% | 5780 г |
| Натрий, Na | 24.7 мг | 1300 мг | 1.9% | 4% | 5263 г |
| Сера, S | 14.82 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.1% | 6748 г |
| Фосфор, P | 44.5 мг | 800 мг | 5.6% | 11.7% | 1798 г |
| Хлор, Cl | 49.41 мг | 2300 мг | 2.1% | 4.4% | 4655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.049 мг | 18 мг | 0.3% | 0.6% | 36735 г |
| Йод, I | 4.45 мкг | 150 мкг | 3% | 6.3% | 3371 г |
| Кобальт, Co | 0.445 мкг | 10 мкг | 4.5% | 9.4% | 2247 г |
| Марганец, Mn | 0.0025 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 80000 г |
| Медь, Cu | 5.93 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 1.3% | 16863 г |
| Молибден, Mo | 2.47 мкг | 70 мкг | 3.5% | 7.3% | 2834 г |
| Олово, Sn | 7.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.494 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.9% | 11134 г |
| Стронций, Sr | 8.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.88 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 40486 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 4.2% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.1976 мг | 12 мг | 1.6% | 3.3% | 6073 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.037 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.494 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.218 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.8% |
Энергетическая ценность Матча дома составляет 48 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».