| Куриная грудка (филе) | 647 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Павловская каша | 192 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Гречневые хлопья экстра не требующие варки тм «гудвилл», 0,4 кг | 50 г |
| Вода | 50 г |
| Приправа для Курицы и Индейки [Kotanyi] | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.9 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1393 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 16.9% | 490 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.3% | 1931 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 3.1% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3183 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.1 мкг | 900 мкг | 4.6% | 3.8% | 2190 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.6% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 77.45 мг | 500 мг | 15.5% | 12.8% | 646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.949 мг | 5 мг | 19% | 15.7% | 527 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.443 мг | 2 мг | 22.2% | 18.4% | 451 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.583 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6076 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 5% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 1.1% | 7692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.309 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.6% | 3236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 2.2% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 2.944 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.9% | 1698 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4484 мг | 20 мг | 22.2% | 18.4% | 450 г |
| Ниацин | 5.555 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.69 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.2% | 1332 г |
| Кальций, Ca | 18.31 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.5% | 5461 г |
| Кремний, Si | 0.585 мг | 30 мг | 2% | 1.7% | 5128 г |
| Магний, Mg | 47.13 мг | 400 мг | 11.8% | 9.8% | 849 г |
| Натрий, Na | 231.15 мг | 1300 мг | 17.8% | 14.7% | 562 г |
| Сера, S | 147.09 мг | 1000 мг | 14.7% | 12.2% | 680 г |
| Фосфор, P | 120.5 мг | 800 мг | 15.1% | 12.5% | 664 г |
| Хлор, Cl | 343.69 мг | 2300 мг | 14.9% | 12.3% | 669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.166 мг | 18 мг | 6.5% | 5.4% | 1544 г |
| Йод, I | 6.19 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.4% | 2423 г |
| Кобальт, Co | 6.607 мкг | 10 мкг | 66.1% | 54.7% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.0427 мг | 2 мг | 2.1% | 1.7% | 4684 г |
| Медь, Cu | 63.45 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5.2% | 1576 г |
| Молибден, Mo | 7.336 мкг | 70 мкг | 10.5% | 8.7% | 954 г |
| Никель, Ni | 0.351 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.889 мкг | 55 мкг | 28.9% | 23.9% | 346 г |
| Фтор, F | 103.41 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.2% | 3868 г |
| Хром, Cr | 13.42 мкг | 50 мкг | 26.8% | 22.2% | 373 г |
| Цинк, Zn | 0.9149 мг | 12 мг | 7.6% | 6.3% | 1312 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.768 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.716 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.66 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.158 г | ~ | |||
| Лизин | 1.467 г | ~ | |||
| Метионин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.543 г | ~ | |||
| Треонин | 0.651 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.632 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.157 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.763 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.161 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.528 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.704 г | ~ | |||
| Пролин | 0.57 г | ~ | |||
| Серин | 0.644 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.526 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.358 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.6% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.685 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.49 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.169 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.057 г | min 16.8 г | 6.3% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.868 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность 09.12 котлетки филе + гречка/нут составляет 120,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».