| Морковь | 98 г |
| Яблоко | 73 г |
| Сметана 15% [Село Зеленое] | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2761 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.6% | 6333 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 8.2% | 2000 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 5.4% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 14.8% | 1111 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 948.6 мкг | 900 мкг | 105.4% | 172.8% | 95 г |
| бета Каротин | 5.692 мг | 5 мг | 113.8% | 186.6% | 88 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.6% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 5.37 мг | 500 мг | 1.1% | 1.8% | 9311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 4.9% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 7.4% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.966 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2% | 8055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.89 мг | 90 мг | 6.5% | 10.7% | 1528 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 2.8% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.3% | 12821 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 9.5% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6618 мг | 20 мг | 3.3% | 5.4% | 3022 г |
| Ниацин | 0.579 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.72 мг | 2500 мг | 7.7% | 12.6% | 1297 г |
| Кальций, Ca | 18.43 мг | 1000 мг | 1.8% | 3% | 5426 г |
| Кремний, Si | 12.541 мг | 30 мг | 41.8% | 68.5% | 239 г |
| Магний, Mg | 21.16 мг | 400 мг | 5.3% | 8.7% | 1890 г |
| Натрий, Na | 19.11 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.5% | 6803 г |
| Сера, S | 4.6 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 21739 г |
| Фосфор, P | 29.9 мг | 800 мг | 3.7% | 6.1% | 2676 г |
| Хлор, Cl | 30.53 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.1% | 7534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 191.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 181.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.107 мг | 18 мг | 6.2% | 10.2% | 1626 г |
| Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 3.3% | 4886 г |
| Кобальт, Co | 1.3 мкг | 10 мкг | 13% | 21.3% | 769 г |
| Литий, Li | 3.123 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1113 мг | 2 мг | 5.6% | 9.2% | 1797 г |
| Медь, Cu | 76.67 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 12.6% | 1304 г |
| Молибден, Mo | 11.585 мкг | 70 мкг | 16.6% | 27.2% | 604 г |
| Никель, Ni | 8.836 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.153 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 35948 г |
| Стронций, Sr | 5.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.86 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 13860 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 9.3% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.2423 мг | 12 мг | 2% | 3.3% | 4953 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.377 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.355 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.07 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.053 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из моркови с яблоком составляет 61 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».