| Свекла | 60 г |
| Морковь | 80 г |
| Тыква | 80 г |
| Яблоко | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4665 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.6% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 9.4% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 9.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 30.5% | 909 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 10.8% | 2577 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 601.7 мкг | 900 мкг | 66.9% | 185.3% | 150 г |
| бета Каротин | 3.61 мг | 5 мг | 72.2% | 200% | 139 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 7.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 7.5% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 6.64 мг | 500 мг | 1.3% | 3.6% | 7530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 12.2% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 14.7% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.267 мкг | 400 мкг | 2.3% | 6.4% | 4316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.13 мг | 90 мг | 9% | 24.9% | 1107 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 5.3% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 0.387 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.2% | 12920 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 10.2% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6667 мг | 20 мг | 3.3% | 9.1% | 3000 г |
| Ниацин | 0.52 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.47 мг | 2500 мг | 9.6% | 26.6% | 1044 г |
| Кальций, Ca | 25.53 мг | 1000 мг | 2.6% | 7.2% | 3917 г |
| Кремний, Si | 31 мг | 30 мг | 103.3% | 286.1% | 97 г |
| Магний, Mg | 20.67 мг | 400 мг | 5.2% | 14.4% | 1935 г |
| Натрий, Na | 22.8 мг | 1300 мг | 1.8% | 5% | 5702 г |
| Сера, S | 9.13 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.5% | 10953 г |
| Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 11.4% | 2432 г |
| Хлор, Cl | 31 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.6% | 7419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 178.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.16 мг | 18 мг | 6.4% | 17.7% | 1552 г |
| Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 6.6% | 4249 г |
| Кобальт, Co | 1.467 мкг | 10 мкг | 14.7% | 40.7% | 682 г |
| Литий, Li | 13.813 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2085 мг | 2 мг | 10.4% | 28.8% | 959 г |
| Медь, Cu | 126.67 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 35.2% | 789 г |
| Молибден, Mo | 10.16 мкг | 70 мкг | 14.5% | 40.2% | 689 г |
| Никель, Ni | 10.133 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 132 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.327 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 16820 г |
| Стронций, Sr | 4.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.73 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 3% | 9147 г |
| Хром, Cr | 6.4 мкг | 50 мкг | 12.8% | 35.5% | 781 г |
| Цинк, Zn | 0.2957 мг | 12 мг | 2.5% | 6.9% | 4058 г |
| Цирконий, Zr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.34 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.403 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.054 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.056 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сок составляет 36,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».