| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 340 г |
| Тыква (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Сахар песок | 145 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 15 г |
| Подсолнечное масло | 80 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 150 г |
| Лимон | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.6 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 688 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 2.6% | 1551 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 6.4% | 636 г |
| Углеводы | 36.5 г | 219 г | 16.7% | 6.8% | 600 г |
| Углеводы (общие) | 26.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.3% | 952 г |
| Вода | 49.5 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4592 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.2 мкг | 900 мкг | 13.4% | 5.5% | 749 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 4.8% | 853 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.8% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.8% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 42.72 мг | 500 мг | 8.5% | 3.5% | 1170 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 3% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.024 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 4985 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.09 мг | 90 мг | 5.7% | 2.3% | 1768 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.202 мкг | 10 мкг | 2% | 0.8% | 4950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.891 мг | 15 мг | 25.9% | 10.6% | 386 г |
| Витамин Н, биотин | 2.702 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.2% | 1850 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4501 мг | 20 мг | 7.3% | 3% | 1379 г |
| Ниацин | 0.588 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.88 мг | 2500 мг | 11.3% | 4.6% | 884 г |
| Кальций, Ca | 85.93 мг | 1000 мг | 8.6% | 3.5% | 1164 г |
| Кремний, Si | 13.232 мг | 30 мг | 44.1% | 18% | 227 г |
| Магний, Mg | 13.59 мг | 400 мг | 3.4% | 1.4% | 2943 г |
| Натрий, Na | 89.28 мг | 1300 мг | 6.9% | 2.8% | 1456 г |
| Сера, S | 46.53 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.9% | 2149 г |
| Фосфор, P | 150.5 мг | 800 мг | 18.8% | 7.7% | 532 г |
| Хлор, Cl | 137.94 мг | 2300 мг | 6% | 2.5% | 1667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 335.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.971 мг | 18 мг | 5.4% | 2.2% | 1854 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 1.975 мкг | 10 мкг | 19.8% | 8.1% | 506 г |
| Литий, Li | 0.936 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1977 мг | 2 мг | 9.9% | 4% | 1012 г |
| Медь, Cu | 135.4 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 5.5% | 739 г |
| Молибден, Mo | 6.419 мкг | 70 мкг | 9.2% | 3.8% | 1091 г |
| Никель, Ni | 2.514 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.559 мкг | 55 мкг | 8.3% | 3.4% | 1206 г |
| Титан, Ti | 3.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.47 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7926 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.5% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.4425 мг | 12 мг | 3.7% | 1.5% | 2712 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лизин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.177 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.093 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.641 г | от 4.7 до 16.8 г | 98.7% | 40.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.545 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.184 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.657 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.386 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.188 г | min 16.8 г | 13% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.133 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.845 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.3% | 17.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.46 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный пирог с лимоном составляет 244,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».