Мой здоровый рацион

Рецепт Облепиховый чай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Облепиховый чай

Облепиха (Варка без слива) 300 г
Апельсин (Варка без слива) 2 Штука диаметр 7,5 см
Имбиря корень сырой 15 г
Мед пчелиный 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Вода 2400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Облепиховый чай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.5 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5521 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 1.3% 25333 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 4.6% 7000 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 7.9% 4212 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 9.8% 3333 г
Вода 92.3 г 2273 г 4.1% 13.4% 2463 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.1 мкг 900 мкг 3.6% 11.8% 2804 г
бета Каротин 0.193 мг 5 мг 3.9% 12.8% 2591 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 2% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 2% 16364 г
Витамин В4, холин 4.19 мг 500 мг 0.8% 2.6% 11933 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 3.6% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 4.3% 8000 г
Витамин В9, фолаты 2.054 мкг 400 мкг 0.5% 1.6% 19474 г
Витамин C, аскорбиновая 14.5 мг 90 мг 16.1% 52.8% 621 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.707 мг 15 мг 4.7% 15.4% 2122 г
Витамин Н, биотин 0.585 мкг 50 мкг 1.2% 3.9% 8547 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.1158 мг 20 мг 0.6% 2% 17271 г
Ниацин 0.079 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.77 мг 2500 мг 2.3% 7.5% 4328 г
Кальций, Ca 13.18 мг 1000 мг 1.3% 4.3% 7587 г
Кремний, Si 0.772 мг 30 мг 2.6% 8.5% 3886 г
Магний, Mg 7.18 мг 400 мг 1.8% 5.9% 5571 г
Натрий, Na 3.83 мг 1300 мг 0.3% 1% 33943 г
Сера, S 3.17 мг 1000 мг 0.3% 1% 31546 г
Фосфор, P 5.1 мг 800 мг 0.6% 2% 15686 г
Хлор, Cl 2.92 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 78767 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.9 мкг ~
Бор, B 24.5 мкг ~
Ванадий, V 2.41 мкг ~
Железо, Fe 0.267 мг 18 мг 1.5% 4.9% 6742 г
Йод, I 0.38 мкг 150 мкг 0.3% 1% 39474 г
Кобальт, Co 0.212 мкг 10 мкг 2.1% 6.9% 4717 г
Литий, Li 1.892 мкг ~
Марганец, Mn 0.0843 мг 2 мг 4.2% 13.8% 2372 г
Медь, Cu 46.29 мкг 1000 мкг 4.6% 15.1% 2160 г
Молибден, Mo 2.756 мкг 70 мкг 3.9% 12.8% 2540 г
Никель, Ni 1.278 мкг ~
Рубидий, Rb 5.9 мкг ~
Селен, Se 0.184 мкг 55 мкг 0.3% 1% 29891 г
Стронций, Sr 1.39 мкг ~
Фтор, F 117.2 мкг 4000 мкг 2.9% 9.5% 3413 г
Хром, Cr 40.67 мкг 50 мкг 81.3% 266.6% 123 г
Цинк, Zn 0.0337 мг 12 мг 0.3% 1% 35608 г
Цирконий, Zr 0.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.228 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.015 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.012 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.241 г от 0.9 до 3.7 г 26.8% 87.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.255 г от 4.7 до 16.8 г 5.4% 17.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.104 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.303 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Облепиховый чай составляет 30,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов