| Грецкий орех | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 200 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 200 г |
| Мед пчелиный | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 340.6 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 494 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 2.1% | 1434 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 5% | 589 г |
| Углеводы | 59.5 г | 219 г | 27.2% | 8% | 368 г |
| Углеводы (общие) | 51.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 11% | 267 г |
| Вода | 15.3 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14856 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.6 мкг | 900 мкг | 20.1% | 5.9% | 498 г |
| бета Каротин | 1.085 мг | 5 мг | 21.7% | 6.4% | 461 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 1.9% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 2.4% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 13.72 мг | 500 мг | 2.7% | 0.8% | 3644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 1.8% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 4.3% | 690 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.308 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.4% | 2072 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.57 мг | 90 мг | 4% | 1.2% | 2521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.129 мг | 15 мг | 14.2% | 4.2% | 705 г |
| Витамин Н, биотин | 0.717 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.4% | 6974 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3822 мг | 20 мг | 11.9% | 3.5% | 840 г |
| Ниацин | 1.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 839.08 мг | 2500 мг | 33.6% | 9.9% | 298 г |
| Кальций, Ca | 85.85 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.5% | 1165 г |
| Кремний, Si | 17.231 мг | 30 мг | 57.4% | 16.9% | 174 г |
| Магний, Mg | 62.23 мг | 400 мг | 15.6% | 4.6% | 643 г |
| Натрий, Na | 16 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.4% | 8125 г |
| Сера, S | 36.14 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.1% | 2767 г |
| Фосфор, P | 131.2 мг | 800 мг | 16.4% | 4.8% | 610 г |
| Хлор, Cl | 9.15 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 25137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 268.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.778 мг | 18 мг | 9.9% | 2.9% | 1012 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 3.777 мкг | 10 мкг | 37.8% | 11.1% | 265 г |
| Литий, Li | 3.785 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4411 мг | 2 мг | 22.1% | 6.5% | 453 г |
| Медь, Cu | 270.62 мкг | 1000 мкг | 27.1% | 8% | 370 г |
| Молибден, Mo | 4.358 мкг | 70 мкг | 6.2% | 1.8% | 1606 г |
| Никель, Ni | 63.077 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.646 мкг | 55 мкг | 3% | 0.9% | 3341 г |
| Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 144.83 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 1.1% | 2762 г |
| Хром, Cr | 18.25 мкг | 50 мкг | 36.5% | 10.7% | 274 г |
| Цинк, Zn | 0.65 мг | 12 мг | 5.4% | 1.6% | 1846 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 52.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 9.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 10.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.352 г | ~ | |||
| Валин | 0.149 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.091 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.188 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.477 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.098 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 29.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.158 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.005 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.688 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.266 г | min 16.8 г | 13.5% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.697 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.169 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.369 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 55.7% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.135 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.098 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь составляет 340,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».