| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 20 г |
| Сырный соус | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.3 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 876 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 7.7% | 673 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 8.9% | 583 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 3.6% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.4% | 1538 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3708 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.7 мкг | 900 мкг | 17.2% | 8.9% | 582 г |
| Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 5.1% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 8.9% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 150.08 мг | 500 мг | 30% | 15.6% | 333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.039 мг | 5 мг | 20.8% | 10.8% | 481 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 3.7% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.722 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.4% | 3731 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.372 мкг | 3 мкг | 12.4% | 6.4% | 806 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.336 мкг | 10 мкг | 13.4% | 7% | 749 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.111 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.699 мг | 15 мг | 4.7% | 2.4% | 2146 г |
| Витамин Н, биотин | 16.022 мкг | 50 мкг | 32% | 16.6% | 312 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1338 мг | 20 мг | 15.7% | 8.2% | 638 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.11 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.8% | 1365 г |
| Кальций, Ca | 90 мг | 1000 мг | 9% | 4.7% | 1111 г |
| Магний, Mg | 39 мг | 400 мг | 9.8% | 5.1% | 1026 г |
| Натрий, Na | 139.22 мг | 1300 мг | 10.7% | 5.6% | 934 г |
| Сера, S | 132.14 мг | 1000 мг | 13.2% | 6.9% | 757 г |
| Фосфор, P | 215 мг | 800 мг | 26.9% | 14% | 372 г |
| Хлор, Cl | 114 мг | 2300 мг | 5% | 2.6% | 2018 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.239 мг | 18 мг | 12.4% | 6.4% | 804 г |
| Йод, I | 13.44 мкг | 150 мкг | 9% | 4.7% | 1116 г |
| Кобальт, Co | 6.767 мкг | 10 мкг | 67.7% | 35.2% | 148 г |
| Марганец, Mn | 0.87 мг | 2 мг | 43.5% | 22.6% | 230 г |
| Медь, Cu | 149.56 мкг | 1000 мкг | 15% | 7.8% | 669 г |
| Молибден, Mo | 3.889 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.9% | 1800 г |
| Олово, Sn | 1.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.322 мкг | 55 мкг | 44.2% | 23% | 226 г |
| Стронций, Sr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.78 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9350 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.5% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 1.49 мг | 12 мг | 12.4% | 6.4% | 805 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.356 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.66 г | ~ | |||
| Валин | 0.637 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.283 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.498 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.858 г | ~ | |||
| Лизин | 0.69 г | ~ | |||
| Метионин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.5 г | ~ | |||
| Треонин | 0.474 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.548 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.87 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.545 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.98 г | ~ | |||
| Глицин | 0.506 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.714 г | ~ | |||
| Пролин | 0.496 г | ~ | |||
| Серин | 0.703 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.089 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.9% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.641 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.9% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 321.44 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.222 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.982 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.043 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.026 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.024 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.869 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.692 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.814 г | min 16.8 г | 22.7% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.234 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.383 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.253 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 192,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».