| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 300 г |
| соль морская йодированная | 1 г |
| Сахар песок | 52 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Сахар песок | 45 г |
| соль морская йодированная | 1 г |
| Сметана 20,0% жирности | 83 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 202 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.8 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 720 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 8% | 531 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 4.1% | 1037 г |
| Углеводы | 31.5 г | 219 г | 14.4% | 6.2% | 695 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
| Вода | 48.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4696 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.3 мкг | 900 мкг | 9.8% | 4.2% | 1019 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 5.3% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 91.84 мг | 500 мг | 18.4% | 7.9% | 544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 4.5% | 947 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 3.5% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.329 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.7% | 1579 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.687 мкг | 3 мкг | 22.9% | 9.8% | 437 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.588 мкг | 10 мкг | 5.9% | 2.5% | 1701 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.59 мг | 15 мг | 3.9% | 1.7% | 2542 г |
| Витамин Н, биотин | 9.085 мкг | 50 мкг | 18.2% | 7.8% | 550 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.2852 мг | 20 мг | 16.4% | 7% | 609 г |
| Ниацин | 0.488 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.51 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.1% | 2041 г |
| Кальций, Ca | 72.25 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.1% | 1384 г |
| Кремний, Si | 1.045 мг | 30 мг | 3.5% | 1.5% | 2871 г |
| Магний, Mg | 16.32 мг | 400 мг | 4.1% | 1.8% | 2451 г |
| Натрий, Na | 156.03 мг | 1300 мг | 12% | 5.1% | 833 г |
| Сера, S | 152.36 мг | 1000 мг | 15.2% | 6.5% | 656 г |
| Фосфор, P | 147.1 мг | 800 мг | 18.4% | 7.9% | 544 г |
| Хлор, Cl | 244.66 мг | 2300 мг | 10.6% | 4.5% | 940 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 274.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.133 мг | 18 мг | 6.3% | 2.7% | 1589 г |
| Йод, I | 15.92 мкг | 150 мкг | 10.6% | 4.5% | 942 г |
| Кобальт, Co | 3.82 мкг | 10 мкг | 38.2% | 16.3% | 262 г |
| Марганец, Mn | 0.1602 мг | 2 мг | 8% | 3.4% | 1248 г |
| Медь, Cu | 71.59 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.1% | 1397 г |
| Молибден, Mo | 7.807 мкг | 70 мкг | 11.2% | 4.8% | 897 г |
| Никель, Ni | 0.575 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.413 мкг | 55 мкг | 38.9% | 16.6% | 257 г |
| Титан, Ti | 2.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.4 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12346 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.4% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.6129 мг | 12 мг | 5.1% | 2.2% | 1958 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.981 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.519 г | ~ | |||
| Валин | 0.583 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.305 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.543 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.997 г | ~ | |||
| Лизин | 0.796 г | ~ | |||
| Метионин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
| Треонин | 0.468 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.529 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.986 г | ~ | |||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.706 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.739 г | ~ | |||
| Пролин | 0.899 г | ~ | |||
| Серин | 0.559 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.485 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.53 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.228 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.286 г | min 16.8 г | 7.7% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.058 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.326 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность ватрушка составляет 233,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».