Мой здоровый рацион

Рецепт Паста с сыром и вялеными помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Паста с сыром и вялеными помидорами

Макароны из твердых сортов пшеницы 300 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 20 г
Лук репчатый 80 г
Чеснок луковица 20 г
Помидоры с кожицей. Консервы 30 г
Лук порей 100 г
Лук зеленый (перо) 30 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с сыром и вялеными помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 212 ккал 1684 ккал 12.6% 5.9% 794 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 4.6% 1027 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 3.4% 1366 г
Углеводы 37.3 г 219 г 17% 8% 587 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.9% 2500 г
Вода 45.8 г 2273 г 2% 0.9% 4963 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 91.3 мкг 900 мкг 10.1% 4.8% 986 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.425 мг 5 мг 8.5% 4% 1176 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 0.9% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 0.9% 5294 г
Витамин В4, холин 0.89 мг 500 мг 0.2% 0.1% 56180 г
Витамин В5, пантотеновая 0.103 мг 5 мг 2.1% 1% 4854 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 2.1% 2273 г
Витамин В9, фолаты 8.118 мкг 400 мкг 2% 0.9% 4927 г
Витамин В12, кобаламин 0.059 мкг 3 мкг 2% 0.9% 5085 г
Витамин C, аскорбиновая 8.68 мг 90 мг 9.6% 4.5% 1037 г
Витамин D, кальциферол 0.05 мкг 10 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.299 мг 15 мг 2% 0.9% 5017 г
Витамин Н, биотин 0.849 мкг 50 мкг 1.7% 0.8% 5889 г
Витамин К, филлохинон 7.4 мкг 120 мкг 6.2% 2.9% 1622 г
Витамин РР, НЭ 0.4456 мг 20 мг 2.2% 1% 4488 г
Ниацин 0.196 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.34 мг 2500 мг 4.1% 1.9% 2419 г
Кальций, Ca 40.53 мг 1000 мг 4.1% 1.9% 2467 г
Магний, Mg 6.94 мг 400 мг 1.7% 0.8% 5764 г
Натрий, Na 36.26 мг 1300 мг 2.8% 1.3% 3585 г
Сера, S 12.91 мг 1000 мг 1.3% 0.6% 7746 г
Фосфор, P 34.1 мг 800 мг 4.3% 2% 2346 г
Хлор, Cl 17.56 мг 2300 мг 0.8% 0.4% 13098 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 67.1 мкг ~
Бор, B 23.5 мкг ~
Железо, Fe 0.385 мг 18 мг 2.1% 1% 4675 г
Йод, I 1.94 мкг 150 мкг 1.3% 0.6% 7732 г
Кобальт, Co 1.206 мкг 10 мкг 12.1% 5.7% 829 г
Марганец, Mn 0.0571 мг 2 мг 2.9% 1.4% 3503 г
Медь, Cu 21.79 мкг 1000 мкг 2.2% 1% 4589 г
Молибден, Mo 1.618 мкг 70 мкг 2.3% 1.1% 4326 г
Никель, Ni 0.353 мкг ~
Рубидий, Rb 56 мкг ~
Селен, Se 0.499 мкг 55 мкг 0.9% 0.4% 11022 г
Фтор, F 6.15 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 65041 г
Хром, Cr 0.41 мкг 50 мкг 0.8% 0.4% 12195 г
Цинк, Zn 0.1984 мг 12 мг 1.7% 0.8% 6048 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.834 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.24 г ~
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.047 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.055 г ~
Заменимые аминокислоты 0.358 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.04 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.119 г ~
Пролин 0.05 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.41 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.129 г ~
6:0 Капроновая 0.066 г ~
8:0 Каприловая 0.034 г ~
10:0 Каприновая 0.074 г ~
12:0 Лауриновая 0.083 г ~
14:0 Миристиновая 0.46 г ~
15:0 Пентадекановая 0.018 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.93 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.355 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.094 г min 16.8 г 6.5% 3.1%
14:1 Миристолеиновая 0.066 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.108 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.874 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.098 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.058 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Паста с сыром и вялеными помидорами составляет 212 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов