| Яйцо куриное (Жарка) | 114 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 100 г |
| Лук зеленый (перо) (Пассерование) | 10 г |
| Овощ временный | 48 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.6 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1260 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 7.7% | 974 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 12.9% | 577 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3063 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.2 мкг | 900 мкг | 15.2% | 11.4% | 656 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 1.7% | 4386 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.287 мг | 1.8 мг | 15.9% | 11.9% | 627 г |
| Витамин В4, холин | 129.59 мг | 500 мг | 25.9% | 19.4% | 386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.767 мг | 5 мг | 15.3% | 11.5% | 652 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 4.1% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.24 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4854 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 8.7% | 865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 3.3% | 2250 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.071 мкг | 10 мкг | 10.7% | 8% | 934 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.719 мг | 15 мг | 11.5% | 8.6% | 873 г |
| Витамин Н, биотин | 11.696 мкг | 50 мкг | 23.4% | 17.5% | 427 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 5% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3322 мг | 20 мг | 11.7% | 8.8% | 858 г |
| Ниацин | 0.281 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.18 мг | 2500 мг | 7.8% | 5.8% | 1281 г |
| Кальций, Ca | 84.49 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.3% | 1184 г |
| Кремний, Si | 6.604 мг | 30 мг | 22% | 16.5% | 454 г |
| Магний, Mg | 14.31 мг | 400 мг | 3.6% | 2.7% | 2795 г |
| Натрий, Na | 90.29 мг | 1300 мг | 6.9% | 5.2% | 1440 г |
| Сера, S | 102.33 мг | 1000 мг | 10.2% | 7.6% | 977 г |
| Фосфор, P | 138.6 мг | 800 мг | 17.3% | 12.9% | 577 г |
| Хлор, Cl | 124.57 мг | 2300 мг | 5.4% | 4% | 1846 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.44 мг | 18 мг | 8% | 6% | 1250 г |
| Йод, I | 10.71 мкг | 150 мкг | 7.1% | 5.3% | 1401 г |
| Кобальт, Co | 6.002 мкг | 10 мкг | 60% | 44.9% | 167 г |
| Литий, Li | 0.245 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0493 мг | 2 мг | 2.5% | 1.9% | 4057 г |
| Медь, Cu | 61.2 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4.6% | 1634 г |
| Молибден, Mo | 6.501 мкг | 70 мкг | 9.3% | 7% | 1077 г |
| Никель, Ni | 0.329 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.04 мкг | 55 мкг | 27.3% | 20.4% | 366 г |
| Стронций, Sr | 8.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.02 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9995 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.8% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 0.8054 мг | 12 мг | 6.7% | 5% | 1490 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.4 г | ~ | |||
| Валин | 0.39 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.547 г | ~ | |||
| Лизин | 0.456 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.365 г | ~ | |||
| Треонин | 0.309 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.329 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.573 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.36 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.623 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.897 г | ~ | |||
| Пролин | 0.203 г | ~ | |||
| Серин | 0.471 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.752 г | от 4.7 до 16.8 г | 58.6% | 43.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 277.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.222 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.44 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.232 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.573 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.451 г | min 16.8 г | 20.5% | 15.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.81 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.655 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.7% | 17.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.418 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с луком и помидор 09.12 составляет 133,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».