| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Кабачок (Запекание) | 200 г |
| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 100 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Картофель (Запекание) | 100 г |
| Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Чеснок (Запекание) | 5 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.9 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1428 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 14.8% | 571 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 7.3% | 1167 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.1% | 1667 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 268.6 мкг | 900 мкг | 29.8% | 25.3% | 335 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.512 мг | 5 мг | 30.2% | 25.6% | 331 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 44.28 мг | 500 мг | 8.9% | 7.5% | 1129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.799 мг | 5 мг | 16% | 13.6% | 626 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.425 мг | 2 мг | 21.3% | 18.1% | 471 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.372 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5426 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 4.7% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 3.7% | 2250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.71 мг | 15 мг | 4.7% | 4% | 2113 г |
| Витамин Н, биотин | 0.556 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 8993 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 3.5% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4661 мг | 20 мг | 22.3% | 18.9% | 448 г |
| Ниацин | 5.377 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.99 мг | 2500 мг | 13% | 11% | 767 г |
| Кальций, Ca | 78.98 мг | 1000 мг | 7.9% | 6.7% | 1266 г |
| Кремний, Si | 16.054 мг | 30 мг | 53.5% | 45.4% | 187 г |
| Магний, Mg | 56.49 мг | 400 мг | 14.1% | 12% | 708 г |
| Натрий, Na | 98.52 мг | 1300 мг | 7.6% | 6.4% | 1320 г |
| Сера, S | 132.77 мг | 1000 мг | 13.3% | 11.3% | 753 г |
| Фосфор, P | 137.2 мг | 800 мг | 17.2% | 14.6% | 583 г |
| Хлор, Cl | 161.25 мг | 2300 мг | 7% | 5.9% | 1426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 207.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.138 мг | 18 мг | 6.3% | 5.3% | 1582 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.5% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 6.324 мкг | 10 мкг | 63.2% | 53.6% | 158 г |
| Литий, Li | 12.309 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1253 мг | 2 мг | 6.3% | 5.3% | 1596 г |
| Медь, Cu | 99.33 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 8.4% | 1007 г |
| Молибден, Mo | 9.687 мкг | 70 мкг | 13.8% | 11.7% | 723 г |
| Никель, Ni | 3.272 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 129.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.115 мкг | 55 мкг | 16.6% | 14.1% | 603 г |
| Стронций, Sr | 2.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.61 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.6% | 5290 г |
| Хром, Cr | 14.04 мкг | 50 мкг | 28.1% | 23.8% | 356 г |
| Цинк, Zn | 1.1851 мг | 12 мг | 9.9% | 8.4% | 1013 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.958 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.811 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.989 г | ~ | |||
| Валин | 0.762 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.702 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.651 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.147 г | ~ | |||
| Лизин | 1.43 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.488 г | ~ | |||
| Треонин | 0.629 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.628 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.177 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.333 г | ~ | |||
| Аланин | 0.715 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.123 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.507 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.862 г | ~ | |||
| Пролин | 0.686 г | ~ | |||
| Серин | 0.603 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.548 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.431 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.2% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.091 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.547 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.066 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.079 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.211 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.904 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.135 г | min 16.8 г | 12.7% | 10.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.982 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.429 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Fırında Tavuklu Türlü составляет 117,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».