Мой здоровый рацион

Рецепт фасолевый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты фасолевый суп

Бульон из кур или индеек прозрачный 700 г
фасоль микс 40 г
Картофель 91 г
Лук репчатый 22 г
Морковь, красная 24 г
Чеснок луковица 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "фасолевый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.4 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2575 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 9.5% 1617 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 8.3% 1867 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 3.5% 4380 г
Вода 99 г 2273 г 4.4% 6.7% 2296 г
Витамины
Витамин А, РЭ 134.6 мкг 900 мкг 15% 22.9% 669 г
бета Каротин 0.33 мг 5 мг 6.6% 10.1% 1515 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 2.3% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 2.9% 5294 г
Витамин В4, холин 12.4 мг 500 мг 2.5% 3.8% 4032 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 3.8% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 8.4% 1835 г
Витамин В9, фолаты 2.182 мкг 400 мкг 0.5% 0.8% 18332 г
Витамин В12, кобаламин 0.08 мкг 3 мкг 2.7% 4.1% 3750 г
Витамин C, аскорбиновая 2.72 мг 90 мг 3% 4.6% 3309 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.083 мг 15 мг 0.6% 0.9% 18072 г
Витамин Н, биотин 1.548 мкг 50 мкг 3.1% 4.7% 3230 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.4408 мг 20 мг 7.2% 11% 1388 г
Макроэлементы
Калий, K 97.03 мг 2500 мг 3.9% 6% 2577 г
Кальций, Ca 6.86 мг 1000 мг 0.7% 1.1% 14577 г
Магний, Mg 8.54 мг 400 мг 2.1% 3.2% 4684 г
Натрий, Na 15.88 мг 1300 мг 1.2% 1.8% 8186 г
Сера, S 33.06 мг 1000 мг 3.3% 5% 3025 г
Фосфор, P 43.9 мг 800 мг 5.5% 8.4% 1822 г
Хлор, Cl 21.32 мг 2300 мг 0.9% 1.4% 10788 г
Микроэлементы
Бор, B 25.4 мкг ~
Ванадий, V 19 мкг ~
Железо, Fe 0.614 мг 18 мг 3.4% 5.2% 2932 г
Йод, I 1.86 мкг 150 мкг 1.2% 1.8% 8065 г
Кобальт, Co 2.549 мкг 10 мкг 25.5% 39% 392 г
Марганец, Mn 0.0368 мг 2 мг 1.8% 2.8% 5435 г
Медь, Cu 31.68 мкг 1000 мкг 3.2% 4.9% 3157 г
Молибден, Mo 1.613 мкг 70 мкг 2.3% 3.5% 4340 г
Селен, Se 0.066 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Фтор, F 24.58 мкг 4000 мкг 0.6% 0.9% 16273 г
Хром, Cr 2.52 мкг 50 мкг 5% 7.6% 1984 г
Цинк, Zn 0.3754 мг 12 мг 3.1% 4.7% 3197 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность фасолевый суп составляет 65,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».