| Яйцо куриное | 124 г |
| Пшеничная лепешка | 38 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 5 г |
| Светаево сыр голланский | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.6 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 675 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 8% | 500 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 11.9% | 335 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 1.7% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 10.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3988 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158 мкг | 900 мкг | 17.6% | 7.1% | 570 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.873 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 4.1% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.328 мг | 1.8 мг | 18.2% | 7.3% | 549 г |
| Витамин В4, холин | 155.29 мг | 500 мг | 31.1% | 12.5% | 322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.864 мг | 5 мг | 17.3% | 6.9% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 1.8% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.99 мкг | 400 мкг | 8.7% | 3.5% | 1143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.316 мкг | 3 мкг | 10.5% | 4.2% | 949 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.337 мкг | 10 мкг | 13.4% | 5.4% | 748 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 1.1% | 3563 г |
| Витамин Н, биотин | 12.278 мкг | 50 мкг | 24.6% | 9.9% | 407 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0511 мг | 20 мг | 15.3% | 6.1% | 656 г |
| Ниацин | 0.115 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.45 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.7% | 2327 г |
| Кальций, Ca | 49.45 мг | 1000 мг | 4.9% | 2% | 2022 г |
| Магний, Mg | 12.14 мг | 400 мг | 3% | 1.2% | 3295 г |
| Натрий, Na | 181.29 мг | 1300 мг | 13.9% | 5.6% | 717 г |
| Сера, S | 106.98 мг | 1000 мг | 10.7% | 4.3% | 935 г |
| Фосфор, P | 134.8 мг | 800 мг | 16.9% | 6.8% | 593 г |
| Хлор, Cl | 94.82 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.6% | 2426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.008 мг | 18 мг | 11.2% | 4.5% | 896 г |
| Йод, I | 12.16 мкг | 150 мкг | 8.1% | 3.2% | 1234 г |
| Кобальт, Co | 6.078 мкг | 10 мкг | 60.8% | 24.4% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.1072 мг | 2 мг | 5.4% | 2.2% | 1866 г |
| Медь, Cu | 81.75 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3.3% | 1223 г |
| Молибден, Mo | 3.647 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.1% | 1919 г |
| Селен, Se | 23.709 мкг | 55 мкг | 43.1% | 17.3% | 232 г |
| Фтор, F | 33.43 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11965 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.8312 мг | 12 мг | 6.9% | 2.8% | 1444 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.541 г | ~ | |||
| Валин | 0.541 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.243 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.775 г | ~ | |||
| Лизин | 0.588 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.438 г | ~ | |||
| Треонин | 0.419 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.478 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.687 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.488 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.824 г | ~ | |||
| Глицин | 0.315 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.641 г | ~ | |||
| Пролин | 0.432 г | ~ | |||
| Серин | 0.647 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.18 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.1% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 346.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.854 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.275 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.537 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.041 г | min 16.8 г | 18.1% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.503 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.866 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.764 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Блин яично-сырный составляет 249,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».