| Помидоры (томаты), парниковые | 146 г |
| Огурцы Миринда | 71 г |
| Сиртаки, комбинированный рассольный прдукт | 50 г |
| Масло оливковое | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2874 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.8% | 4471 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 12.5% | 1366 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.7% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 6.7% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47 мкг | 900 мкг | 5.2% | 8.9% | 1915 г |
| бета Каротин | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 9.6% | 1773 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.4% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 5.12 мг | 500 мг | 1% | 1.7% | 9766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 7.2% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 5.5% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.898 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.9% | 5799 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.25 мг | 90 мг | 14.7% | 25.1% | 679 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.543 мг | 15 мг | 3.6% | 6.1% | 2762 г |
| Витамин Н, биотин | 0.873 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.9% | 5727 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 12.1% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3972 мг | 20 мг | 2% | 3.4% | 5035 г |
| Ниацин | 0.266 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.57 мг | 2500 мг | 7% | 11.9% | 1432 г |
| Кальций, Ca | 10.22 мг | 1000 мг | 1% | 1.7% | 9785 г |
| Магний, Mg | 14.28 мг | 400 мг | 3.6% | 6.1% | 2801 г |
| Натрий, Na | 10.07 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.4% | 12910 г |
| Сера, S | 6.39 мг | 1000 мг | 0.6% | 1% | 15649 г |
| Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 6.3% | 2703 г |
| Хлор, Cl | 36.85 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.7% | 6242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.432 мг | 18 мг | 2.4% | 4.1% | 4167 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 3.456 мкг | 10 мкг | 34.6% | 59% | 289 г |
| Марганец, Mn | 0.1212 мг | 2 мг | 6.1% | 10.4% | 1650 г |
| Медь, Cu | 84.53 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 14.5% | 1183 г |
| Молибден, Mo | 3.989 мкг | 70 мкг | 5.7% | 9.7% | 1755 г |
| Никель, Ni | 6.927 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.291 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 18900 г |
| Фтор, F | 15.06 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 26560 г |
| Хром, Cr | 4.22 мкг | 50 мкг | 8.4% | 14.3% | 1185 г |
| Цинк, Zn | 0.1623 мг | 12 мг | 1.4% | 2.4% | 7394 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.419 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.555 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.33 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.709 г | min 16.8 г | 10.2% | 17.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.658 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.307 г | ~ |
Энергетическая ценность Вечерний 1 составляет 58,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».