| Куриная грудка (филе) (Варка) | 130 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Огурец грунтовый | 50 г |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 60 г |
| Салат Фриллис [Лидер Фреш] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.6 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2567 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 22.3% | 685 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3% | 5091 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.7% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3% | 5000 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.2 мкг | 900 мкг | 2.8% | 4.3% | 3571 г |
| бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 4.4% | 3497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.7% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.7% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 25.51 мг | 500 мг | 5.1% | 7.8% | 1960 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 14.6% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 12.5% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.492 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.9% | 16051 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 4.1% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.81 мг | 90 мг | 6.5% | 9.9% | 1549 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 3% | 5119 г |
| Витамин Н, биотин | 0.349 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 14327 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 5% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0258 мг | 20 мг | 10.1% | 15.4% | 987 г |
| Ниацин | 2.753 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.01 мг | 2500 мг | 5.8% | 8.8% | 1712 г |
| Кальций, Ca | 8.91 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 11223 г |
| Кремний, Si | 9.801 мг | 30 мг | 32.7% | 49.8% | 306 г |
| Магний, Mg | 32.39 мг | 400 мг | 8.1% | 12.3% | 1235 г |
| Натрий, Na | 5.2 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Сера, S | 89.58 мг | 1000 мг | 9% | 13.7% | 1116 г |
| Фосфор, P | 60.8 мг | 800 мг | 7.6% | 11.6% | 1316 г |
| Хлор, Cl | 17.94 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.2% | 12821 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.678 мг | 18 мг | 3.8% | 5.8% | 2655 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.1% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 3.923 мкг | 10 мкг | 39.2% | 59.8% | 255 г |
| Литий, Li | 4.817 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0558 мг | 2 мг | 2.8% | 4.3% | 3584 г |
| Медь, Cu | 62.42 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 9.5% | 1602 г |
| Молибден, Mo | 2.802 мкг | 70 мкг | 4% | 6.1% | 2498 г |
| Никель, Ni | 2.161 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.093 мкг | 55 мкг | 14.7% | 22.4% | 680 г |
| Фтор, F | 23.55 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 16985 г |
| Хром, Cr | 5.17 мкг | 50 мкг | 10.3% | 15.7% | 967 г |
| Цинк, Zn | 0.5164 мг | 12 мг | 4.3% | 6.6% | 2324 г |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.797 г | ~ | |||
| Валин | 0.57 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.574 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.866 г | ~ | |||
| Лизин | 1.151 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Треонин | 0.488 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.465 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.861 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аланин | 0.57 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.87 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.405 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.331 г | ~ | |||
| Пролин | 0.442 г | ~ | |||
| Серин | 0.445 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.078 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.156 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.173 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.202 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с куриной грудкой составляет 65,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».