| Творог обезжиренный талицкий | 587 г |
| Сахар песок | 24 г |
| Сметана 15% жирности | 137 г |
| Яйцо куриное | 151 г |
| Манная крупа | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.5 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 14.6% | 472 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.6% | 1217 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 3.1% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3557 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.3 мкг | 900 мкг | 8% | 5.5% | 1245 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 10.6% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 79.45 мг | 500 мг | 15.9% | 10.9% | 629 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 6.5% | 1055 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 6% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.578 мкг | 400 мкг | 8.1% | 5.6% | 1228 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.098 мкг | 3 мкг | 36.6% | 25.2% | 273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.413 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.8% | 2421 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 1.1% | 6224 г |
| Витамин Н, биотин | 9.643 мкг | 50 мкг | 19.3% | 13.3% | 519 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7591 мг | 20 мг | 18.8% | 12.9% | 532 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.99 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.7% | 1852 г |
| Кальций, Ca | 110.97 мг | 1000 мг | 11.1% | 7.6% | 901 г |
| Кремний, Si | 0.326 мг | 30 мг | 1.1% | 0.8% | 9202 г |
| Магний, Mg | 21.7 мг | 400 мг | 5.4% | 3.7% | 1843 г |
| Натрий, Na | 62.52 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.3% | 2079 г |
| Сера, S | 196.68 мг | 1000 мг | 19.7% | 13.5% | 508 г |
| Фосфор, P | 183.9 мг | 800 мг | 23% | 15.8% | 435 г |
| Хлор, Cl | 123.84 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.7% | 1857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.766 мг | 18 мг | 4.3% | 3% | 2350 г |
| Йод, I | 11.53 мкг | 150 мкг | 7.7% | 5.3% | 1301 г |
| Кобальт, Co | 4.656 мкг | 10 мкг | 46.6% | 32% | 215 г |
| Марганец, Mn | 0.0354 мг | 2 мг | 1.8% | 1.2% | 5650 г |
| Медь, Cu | 65.2 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.5% | 1534 г |
| Молибден, Mo | 8.004 мкг | 70 мкг | 11.4% | 7.8% | 875 г |
| Никель, Ni | 0.626 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.966 мкг | 55 мкг | 49% | 33.7% | 204 г |
| Стронций, Sr | 14.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.66 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10911 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.5% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.5428 мг | 12 мг | 4.5% | 3.1% | 2211 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.727 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.451 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.745 г | ~ | |||
| Валин | 0.87 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.471 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.844 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.554 г | ~ | |||
| Лизин | 1.208 г | ~ | |||
| Метионин | 0.426 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.564 г | ~ | |||
| Треонин | 0.697 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.808 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.571 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.29 г | ~ | |||
| Аланин | 0.46 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.955 г | ~ | |||
| Глицин | 0.281 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.84 г | ~ | |||
| Пролин | 1.585 г | ~ | |||
| Серин | 0.781 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.762 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.442 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.4% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.333 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.374 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.661 г | min 16.8 г | 9.9% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.747 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.346 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность 01 Запеканка составляет 145,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».