| Банан | 300 г |
| кокосовое молоко | 100 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 25 г |
| Овсяные отруби, сырые | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.7 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 902 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 4.9% | 1086 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 6.7% | 800 г |
| Углеводы | 36.5 г | 219 г | 16.7% | 8.9% | 600 г |
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 19.3% | 278 г |
| Вода | 46.4 г | 2273 г | 2% | 1.1% | 4899 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.9 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.7% | 6977 г |
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6494 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 58.065 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.407 мг | 1.5 мг | 27.1% | 14.5% | 369 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.3% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 18.23 мг | 500 мг | 3.6% | 1.9% | 2743 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 7.5% | 716 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 8.6% | 627 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.845 мкг | 400 мкг | 6% | 3.2% | 1678 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.56 мг | 90 мг | 7.3% | 3.9% | 1372 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.614 мг | 15 мг | 4.1% | 2.2% | 2443 г |
| бета Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9234 мг | 20 мг | 4.6% | 2.5% | 2166 г |
| Ниацин | 0.387 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 444.46 мг | 2500 мг | 17.8% | 9.5% | 562 г |
| Кальций, Ca | 26.56 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.4% | 3765 г |
| Магний, Mg | 109.3 мг | 400 мг | 27.3% | 14.6% | 366 г |
| Натрий, Na | 24.02 мг | 1300 мг | 1.8% | 1% | 5412 г |
| Сера, S | 0.2 мг | 1000 мг | 500000 г | ||
| Фосфор, P | 269 мг | 800 мг | 33.6% | 18% | 297 г |
| Хлор, Cl | 0.28 мг | 2300 мг | 821429 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.361 мг | 18 мг | 13.1% | 7% | 762 г |
| Марганец, Mn | 2.1795 мг | 2 мг | 109% | 58.4% | 92 г |
| Медь, Cu | 184.9 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 9.9% | 541 г |
| Селен, Se | 16.499 мкг | 55 мкг | 30% | 16.1% | 333 г |
| Фтор, F | 21.42 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18674 г |
| Цинк, Zn | 1.2383 мг | 12 мг | 10.3% | 5.5% | 969 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.29 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.49 г | ~ | |||
| Валин | 0.34 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.478 г | ~ | |||
| Лизин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.317 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.306 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.555 г | ~ | |||
| Глицин | 0.328 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.317 г | ~ | |||
| Пролин | 0.336 г | ~ | |||
| Серин | 0.312 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.311 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.247 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.978 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.783 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.74 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.253 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.955 г | min 16.8 г | 5.7% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.951 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.941 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.902 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье овсяно-банановое составляет 186,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».