| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 60 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 80 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 50 г |
| Нори [Сэн Сой] | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2402 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 11.4% | 1246 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.9% | 2947 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 4.6% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.6% | 1667 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2769 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.3 мкг | 900 мкг | 23.7% | 33.8% | 422 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.15 мг | 5 мг | 23% | 32.8% | 435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 9.8% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 47.36 мг | 500 мг | 9.5% | 13.6% | 1056 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 17% | 839 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 7% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.713 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.7% | 5186 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 4.9% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.287 мкг | 10 мкг | 2.9% | 4.1% | 3484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 3% | 4854 г |
| Витамин Н, биотин | 4.803 мкг | 50 мкг | 9.6% | 13.7% | 1041 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9657 мг | 20 мг | 9.8% | 14% | 1017 г |
| Ниацин | 1.552 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.87 мг | 2500 мг | 6.4% | 9.1% | 1564 г |
| Кальций, Ca | 21.71 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.1% | 4606 г |
| Кремний, Si | 2.193 мг | 30 мг | 7.3% | 10.4% | 1368 г |
| Магний, Mg | 18.81 мг | 400 мг | 4.7% | 6.7% | 2127 г |
| Натрий, Na | 143.44 мг | 1300 мг | 11% | 15.7% | 906 г |
| Сера, S | 66.16 мг | 1000 мг | 6.6% | 9.4% | 1511 г |
| Фосфор, P | 71.4 мг | 800 мг | 8.9% | 12.7% | 1120 г |
| Хлор, Cl | 184.78 мг | 2300 мг | 8% | 11.4% | 1245 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.78 мг | 18 мг | 4.3% | 6.1% | 2308 г |
| Йод, I | 5.88 мкг | 150 мкг | 3.9% | 5.6% | 2551 г |
| Кобальт, Co | 4.817 мкг | 10 мкг | 48.2% | 68.8% | 208 г |
| Литий, Li | 0.42 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0645 мг | 2 мг | 3.2% | 4.6% | 3101 г |
| Медь, Cu | 150.5 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 21.5% | 664 г |
| Молибден, Mo | 4.169 мкг | 70 мкг | 6% | 8.6% | 1679 г |
| Никель, Ni | 0.585 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.492 мкг | 55 мкг | 17.3% | 24.7% | 579 г |
| Стронций, Sr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.75 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3% | 4834 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 8% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 0.5221 мг | 12 мг | 4.4% | 6.3% | 2298 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.38 г | ~ | |||
| Валин | 0.302 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.226 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лизин | 0.473 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Треонин | 0.246 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.288 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.444 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.859 г | ~ | |||
| Пролин | 0.257 г | ~ | |||
| Серин | 0.287 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.358 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.6% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.461 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.327 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.708 г | min 16.8 г | 4.2% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.598 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичный суп с курицей тг составляет 70,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».