Мой здоровый рацион

Рецепт Макарошки с курочкой и сливочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макарошки с курочкой и сливочками

Сливки 20% жирности, пастеризованные 200 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 406 г
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная 250 г
Подсолнечное масло 20 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Перец черный, молотый или горошек 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макарошки с курочкой и сливочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 184.4 ккал 1684 ккал 11% 6% 913 г
Белки 14.7 г 76 г 19.3% 10.5% 517 г
Жиры 9.1 г 56 г 16.3% 8.8% 615 г
Углеводы 10.4 г 219 г 4.7% 2.5% 2106 г
Углеводы (общие) 11.9 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 4.1% 1333 г
Вода 63.4 г 2273 г 2.8% 1.5% 3585 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45 мкг 900 мкг 5% 2.7% 2000 г
Ретинол 0.04 мг ~
альфа Каротин 0.081 мкг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.2% 26316 г
бета Криптоксантин 0.169 мкг ~
Ликопин 0.135 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 34.777 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.088 мг 1.5 мг 5.9% 3.2% 1705 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 2.9% 1856 г
Витамин В4, холин 33.56 мг 500 мг 6.7% 3.6% 1490 г
Витамин В5, пантотеновая 0.869 мг 5 мг 17.4% 9.4% 575 г
Витамин В6, пиридоксин 0.352 мг 2 мг 17.6% 9.5% 568 г
Витамин В9, фолаты 10.999 мкг 400 мкг 2.7% 1.5% 3637 г
Витамин В12, кобаламин 0.227 мкг 3 мкг 7.6% 4.1% 1322 г
Витамин C, аскорбиновая 0.08 мг 90 мг 0.1% 0.1% 112500 г
Витамин D, кальциферол 0.032 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 31250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.533 мг 15 мг 10.2% 5.5% 978 г
бета Токоферол 0.027 мг ~
гамма Токоферол 0.075 мг ~
Витамин Н, биотин 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 1.2% 4630 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 0.9% 6316 г
Витамин РР, НЭ 4.7638 мг 20 мг 23.8% 12.9% 420 г
Ниацин 5.044 мг ~
Бетаин 0.06 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 195.66 мг 2500 мг 7.8% 4.2% 1278 г
Кальций, Ca 36.55 мг 1000 мг 3.7% 2% 2736 г
Магний, Mg 58.46 мг 400 мг 14.6% 7.9% 684 г
Натрий, Na 349.36 мг 1300 мг 26.9% 14.6% 372 г
Сера, S 142.53 мг 1000 мг 14.3% 7.8% 702 г
Фосфор, P 132.9 мг 800 мг 16.6% 9% 602 г
Хлор, Cl 534.82 мг 2300 мг 23.3% 12.6% 430 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.5 мкг ~
Железо, Fe 1.391 мг 18 мг 7.7% 4.2% 1294 г
Йод, I 3.57 мкг 150 мкг 2.4% 1.3% 4202 г
Кобальт, Co 4.493 мкг 10 мкг 44.9% 24.3% 223 г
Марганец, Mn 0.5429 мг 2 мг 27.1% 14.7% 368 г
Медь, Cu 132.59 мкг 1000 мкг 13.3% 7.2% 754 г
Молибден, Mo 6.821 мкг 70 мкг 9.7% 5.3% 1026 г
Олово, Sn 3.51 мкг ~
Селен, Se 21.632 мкг 55 мкг 39.3% 21.3% 254 г
Стронций, Sr 4.59 мкг ~
Фтор, F 58.97 мкг 4000 мкг 1.5% 0.8% 6783 г
Хром, Cr 10.95 мкг 50 мкг 21.9% 11.9% 457 г
Цинк, Zn 1.1828 мг 12 мг 9.9% 5.4% 1015 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.607 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Лактоза 1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.333 г ~
Аргинин* 1.096 г ~
Валин 0.853 г ~
Гистидин* 0.79 г ~
Изолейцин 0.744 г ~
Лейцин 1.295 г ~
Лизин 1.546 г ~
Метионин 0.299 г ~
Метионин + Цистеин 0.504 г ~
Треонин 0.696 г ~
Триптофан 0.244 г ~
Фенилаланин 0.718 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.144 г ~
Заменимые аминокислоты 0.452 г ~
Аланин 0.802 г ~
Аспарагиновая кислота 1.214 г ~
Гидроксипролин 0.115 г ~
Глицин 0.594 г ~
Глутаминовая кислота 2.421 г ~
Пролин 0.854 г ~
Серин 0.695 г ~
Тирозин 0.585 г ~
Цистеин 0.285 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.064 г от 0.9 до 3.7 г 7.1% 3.9%
Омега-6 жирные кислоты 2.054 г от 4.7 до 16.8 г 43.7% 23.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.84 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.621 мг ~
бета Ситостерол 5.398 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.723 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.186 г ~
6:0 Капроновая 0.111 г ~
8:0 Каприловая 0.057 г ~
10:0 Каприновая 0.111 г ~
12:0 Лауриновая 0.119 г ~
14:0 Миристиновая 0.836 г ~
15:0 Пентадекановая 0.063 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.491 г ~
17:0 Маргариновая 0.033 г ~
18:0 Стеариновая 0.736 г ~
20:0 Арахиновая 0.068 г ~
22:0 Бегеновая 0.02 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.505 г min 16.8 г 14.9% 8.1%
14:1 Миристолеиновая 0.076 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.215 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.282 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.061 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.261 г от 11.2 до 20.6 г 20.2% 11%
18:2 Линолевая (ud) 2.018 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.182 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.067 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.013 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.103 г ~

Энергетическая ценность Макарошки с курочкой и сливочками составляет 184,4 кКал.

  • Порция = 185 гр (341.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок