| Только творог 5% | 364 г |
| Яйцо куриное Щедрый год | 370 г |
| Соль | 0.3 г |
| Кукурузная мука | 50 г |
| Мука рисовая | 50 г |
| Разрыхлитель Каждый день | 2 г |
| Стевиозид | 1 г |
| Яблоки новый урожай Магнит | 238 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.3 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 983 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 9.2% | 639 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 7.8% | 747 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 3.8% | 1542 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3708 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.4 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.6% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.7% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 18.74 мг | 500 мг | 3.7% | 2.2% | 2668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 1.1% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2.5% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.437 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.6% | 2294 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.575 мкг | 3 мкг | 19.2% | 11.2% | 522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 34091 г |
| Витамин Н, биотин | 3.313 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.9% | 1509 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7001 мг | 20 мг | 8.5% | 5% | 1176 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.82 мг | 2500 мг | 2% | 1.2% | 5121 г |
| Кальций, Ca | 71.49 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.1% | 1399 г |
| Магний, Mg | 10.03 мг | 400 мг | 2.5% | 1.5% | 3988 г |
| Натрий, Na | 17.87 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.8% | 7275 г |
| Сера, S | 91.54 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.4% | 1092 г |
| Фосфор, P | 95.9 мг | 800 мг | 12% | 7% | 834 г |
| Хлор, Cl | 50.13 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.3% | 4588 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.174 мг | 18 мг | 1% | 0.6% | 10345 г |
| Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.5% | 3827 г |
| Кобальт, Co | 0.872 мкг | 10 мкг | 8.7% | 5.1% | 1147 г |
| Марганец, Mn | 0.0035 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 57143 г |
| Медь, Cu | 26.16 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.5% | 3823 г |
| Молибден, Mo | 3.357 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.8% | 2085 г |
| Олово, Sn | 5.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.078 мкг | 55 мкг | 23.8% | 13.9% | 421 г |
| Стронций, Sr | 7.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.95 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 28674 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.1587 мг | 12 мг | 1.3% | 0.8% | 7561 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.106 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.264 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.639 г | min 16.8 г | 3.8% | 2.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.6% |
Энергетическая ценность Шарлотка с яблоками составляет 171,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».