Мой здоровый рацион

Рецепт 123. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты 123

Помидоры без кожицы. Консервы 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "123".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12 ккал 1684 ккал 0.7% 5.8% 14033 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 5.8% 15200 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 9.2% 9522 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 12.5% 6667 г
Вода 95.3 г 2273 г 4.2% 35% 2385 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93 мкг 900 мкг 10.3% 85.8% 968 г
бета Каротин 0.56 мг 5 мг 11.2% 93.3% 893 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 5.8% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 9.2% 9000 г
Витамин C, аскорбиновая 15 мг 90 мг 16.7% 139.2% 600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.5 мг 15 мг 3.3% 27.5% 3000 г
Витамин РР, НЭ 0.5 мг 20 мг 2.5% 20.8% 4000 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 260 мг 2500 мг 10.4% 86.7% 962 г
Кальций, Ca 10 мг 1000 мг 1% 8.3% 10000 г
Магний, Mg 15 мг 400 мг 3.8% 31.7% 2667 г
Натрий, Na 320 мг 1300 мг 24.6% 205% 406 г
Фосфор, P 35 мг 800 мг 4.4% 36.7% 2286 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.8 мг 18 мг 4.4% 36.7% 2250 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~

Энергетическая ценность 123 составляет 12 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов