| Лук репчатый | 200 г |
| Картофель | 280 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 50 г |
| Тыква | 1200 г |
| Вода | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.9 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4019 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.6% | 9500 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 9.1% | 2667 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 5.7% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.2% | 3333 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 9.5% | 2509 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.4 мкг | 900 мкг | 22.5% | 53.7% | 445 г |
| альфа Каротин | 1904.822 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.473 мг | 5 мг | 29.5% | 70.4% | 339 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 711.462 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 8.1% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 5.59 мг | 500 мг | 1.1% | 2.6% | 8945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 8.6% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 8.6% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.186 мкг | 400 мкг | 2.3% | 5.5% | 4354 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.27 мг | 90 мг | 8.1% | 19.3% | 1238 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 15 мг | 3.5% | 8.4% | 2830 г |
| Витамин Н, биотин | 0.082 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 60976 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.7% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5233 мг | 20 мг | 2.6% | 6.2% | 3822 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.96 мг | 2500 мг | 9.5% | 22.7% | 1051 г |
| Кальций, Ca | 14.94 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.6% | 6693 г |
| Кремний, Si | 5.929 мг | 30 мг | 19.8% | 47.3% | 506 г |
| Магний, Mg | 9.66 мг | 400 мг | 2.4% | 5.7% | 4141 г |
| Натрий, Na | 1.63 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 79755 г |
| Сера, S | 13.74 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.3% | 7278 г |
| Фосфор, P | 31.9 мг | 800 мг | 4% | 9.5% | 2508 г |
| Хлор, Cl | 8.84 мг | 2300 мг | 0.4% | 1% | 26018 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.543 мг | 18 мг | 3% | 7.2% | 3315 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 0.949 мкг | 10 мкг | 9.5% | 22.7% | 1054 г |
| Литий, Li | 8.522 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0968 мг | 2 мг | 4.8% | 11.5% | 2066 г |
| Медь, Cu | 82.64 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 19.8% | 1210 г |
| Молибден, Mo | 1.391 мкг | 70 мкг | 2% | 4.8% | 5032 г |
| Никель, Ni | 0.791 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.211 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 26066 г |
| Стронций, Sr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.39 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.1% | 10698 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 6% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.2588 мг | 12 мг | 2.2% | 5.3% | 4637 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.668 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.011 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 5.692 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.038 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 41,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».