| Чечевица, зерно | 50 г |
| Морковь | 150 г |
| Чеснок | 10 г |
| Вода | 1200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.2 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.9% | 11079 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 8.6% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 7.9% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 23% | 2857 г |
| Вода | 95.4 г | 2273 г | 4.2% | 27.6% | 2383 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.9 мкг | 900 мкг | 23.7% | 155.9% | 423 г |
| бета Каротин | 1.278 мг | 5 мг | 25.6% | 168.4% | 391 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 11.2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 5.3% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 4.52 мг | 500 мг | 0.9% | 5.9% | 11062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 9.9% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 12.5% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.17 мкг | 400 мкг | 1% | 6.6% | 9592 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 5.3% | 11842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 2.6% | 24194 г |
| Витамин Н, биотин | 0.076 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.3% | 65789 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 8.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3319 мг | 20 мг | 1.7% | 11.2% | 6026 г |
| Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.95 мг | 2500 мг | 1.9% | 12.5% | 5325 г |
| Кальций, Ca | 10.92 мг | 1000 мг | 1.1% | 7.2% | 9158 г |
| Кремний, Si | 5.515 мг | 30 мг | 18.4% | 121.1% | 544 г |
| Магний, Mg | 7.94 мг | 400 мг | 2% | 13.2% | 5038 г |
| Натрий, Na | 5.07 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.6% | 25641 г |
| Сера, S | 7.72 мг | 1000 мг | 0.8% | 5.3% | 12953 г |
| Фосфор, P | 20.4 мг | 800 мг | 2.6% | 17.1% | 3922 г |
| Хлор, Cl | 10.77 мг | 2300 мг | 0.5% | 3.3% | 21356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.505 мг | 18 мг | 2.8% | 18.4% | 3564 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 3.3% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 0.688 мкг | 10 мкг | 6.9% | 45.4% | 1453 г |
| Литий, Li | 3.312 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0706 мг | 2 мг | 3.5% | 23% | 2833 г |
| Медь, Cu | 33.35 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 21.7% | 2999 г |
| Молибден, Mo | 6.418 мкг | 70 мкг | 9.2% | 60.5% | 1091 г |
| Никель, Ni | 6.468 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.806 мкг | 55 мкг | 1.5% | 9.9% | 6824 г |
| Стронций, Sr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.9 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 15.1% | 4353 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 13.2% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.1356 мг | 12 мг | 1.1% | 7.2% | 8850 г |
| Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.745 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.028 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 3.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.022 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп из моркови с чечевицей составляет 15,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».