Рецепт Салат капустный с горошком и морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат капустный с горошком и морковью

Капуста Белокочанная [Магнит]	414 г
Морковь	50 г
Горошек	254 г
Уксус бальзамический	9 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат капустный с горошком и морковью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	30.9 ккал	1684 ккал	1.8%	5.8%	5450 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	9.4%	3455 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.6%	56000 г
Углеводы	5.5 г	219 г	2.5%	8.1%	3982 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Вода	92.2 г	2273 г	4.1%	13.3%	2465 г
Макроэлементы
Калий, K	1.39 мг	2500 мг	0.1%	0.3%	179856 г
Кальций, Ca	0.33 мг	1000 мг			303030 г
Магний, Mg	0.15 мг	400 мг			266667 г
Натрий, Na	0.28 мг	1300 мг			464286 г
Сера, S	0.06 мг	1000 мг			1666667 г
Фосфор, P	0.2 мг	800 мг			400000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.009 мг	18 мг	0.1%	0.3%	200000 г
Марганец, Mn	0.0016 мг	2 мг	0.1%	0.3%	125000 г
Медь, Cu	0.32 мкг	1000 мкг			312500 г
Цинк, Zn	0.001 мг	12 мг			1200000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~

Энергетическая ценность Салат капустный с горошком и морковью составляет 30,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок