| Тунец натуральный. Консервы | 125 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Не определен! | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1569 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 22.8% | 409 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6% | 1556 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3247 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.3 мкг | 900 мкг | 7.8% | 7.3% | 1280 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 11.4% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 67.84 мг | 500 мг | 13.6% | 12.7% | 737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 6.5% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.8% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.892 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 21142 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 4.4% | 2128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.595 мкг | 10 мкг | 6% | 5.6% | 1681 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 1.9% | 5051 г |
| Витамин Н, биотин | 5.459 мкг | 50 мкг | 10.9% | 10.2% | 916 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.4324 мг | 20 мг | 52.2% | 48.6% | 192 г |
| Ниацин | 6.673 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.84 мг | 2500 мг | 9.5% | 8.9% | 1051 г |
| Кальций, Ca | 31.08 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.9% | 3218 г |
| Магний, Mg | 19.46 мг | 400 мг | 4.9% | 4.6% | 2055 г |
| Натрий, Na | 684.86 мг | 1300 мг | 52.7% | 49.1% | 190 г |
| Сера, S | 199.59 мг | 1000 мг | 20% | 18.6% | 501 г |
| Фосфор, P | 205.9 мг | 800 мг | 25.7% | 24% | 389 г |
| Хлор, Cl | 969.86 мг | 2300 мг | 42.2% | 39.3% | 237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.486 мг | 18 мг | 8.3% | 7.7% | 1211 г |
| Йод, I | 39.19 мкг | 150 мкг | 26.1% | 24.3% | 383 г |
| Кобальт, Co | 29.73 мкг | 10 мкг | 297.3% | 277.1% | 34 г |
| Марганец, Mn | 0.0957 мг | 2 мг | 4.8% | 4.5% | 2090 г |
| Медь, Cu | 90 мкг | 1000 мкг | 9% | 8.4% | 1111 г |
| Молибден, Mo | 4.324 мкг | 70 мкг | 6.2% | 5.8% | 1619 г |
| Никель, Ni | 4.054 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.297 мкг | 55 мкг | 15.1% | 14.1% | 663 г |
| Фтор, F | 690.54 мкг | 4000 мкг | 17.3% | 16.1% | 579 г |
| Хром, Cr | 61.89 мкг | 50 мкг | 123.8% | 115.4% | 81 г |
| Цинк, Zn | 0.773 мг | 12 мг | 6.4% | 6% | 1552 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.214 г | ~ | |||
| Валин | 0.208 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лизин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.165 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.192 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.332 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.478 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.251 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.482 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.3% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.946 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.554 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.238 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.343 г | min 16.8 г | 8% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.105 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.341 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты рыбные составляет 107,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».